De beste (og verste) sexstillinger for folk med ryggsmerter, ifølge proffer

2 sexstillinger å unngå hvis du opplever ryggsmerter

Doggy stil

"Doggy -stil er dårlig for folk som er utvidelsesintolerante," dr. Sier Okubadejo. Betydning, hvis du opplever ryggsmerter når du buer ryggen, er det ikke noe for deg å være i den mottakende enden av denne stillingen. Dette kan også være vanskelig hvis du er den som driver med å skyve. "Hvis de holder for mye vekt på partneren sin, kan den skaffe seg ryggen,". Sier Laino.

Alt med harde skyver

Stillinger som innebærer å gi eller motta sterke skyver kan være skurrende for ryggen på grunn av den intense, repeterende påvirkningen, ifølge dr. Laino.

Flere Pro -tips for å minimere ryggsmerter under sex

Visse sexenheter kan være spesielt nyttige i sengen når du har ryggsmerter, dr. Sier Laino. Hun anbefaler å bruke verktøy som en sexkilepute (Pillo, $ 95) for å lette presset fra ryggen når ting varmer opp. Et annet alternativ, hvis du vil bli litt mer risikol? Se på en sexsving, $ 29. "Sexsvingninger kan faktisk være gunstig for ryggsmerter, fordi det tar presset av," dr. Sier Laino. “Å være åpen om å utforske alternativer er veldig viktig.”

Å ta vare på ryggen før du hopper i sengen kan gjøre en forskjell, dr. Sier Okubadejo. Hans anbefalinger:

1. Ta OTC smertestillende medisiner på forhånd. Ibuprofen eller naproxen kan hjelpe med smerter og betennelse under sex. Men før du bruker medisiner, må du søke en medisinsk profesjonell mening.
2. Slather On Pain Cream. "Å bruke en salve eller aktuell smertekrem på baksiden før sex kan også bidra til å redusere smerter og betennelser," dr. Sier Okubadejo. Du kan til og med få partneren din til å innlemme den under forspill i en sexmassasje-bare la dem vaske hendene etterpå, fordi du ikke vil bruke nummen krem ​​på kjønnsorganene dine, dr. Sier Laino. (Hvis du bruker det med vilje, er det en annen historie, skjønt.)
3. Ta en dusj først. “En avslappende varm dusj kan gi kortvarig smertelindring for ryggsmerter, redusere betennelse og slappe av anspente muskler, ”dr. Sier Okubadejo.

Etter å ha hatt sex, bør du vurdere å melde ryggen for å "avlaste overstimulering av musklene," sier DR. Okubadejo. Du kan til og med verve hjelp fra partneren din for en avkjølt massasje.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.