Nybegynnerguiden for avgiftning

Sommeren handler om å "gjenvinne meg tid", som for mange av oss inkluderte Rosé hele dagen og en annen scoop av gelato. Men når høsten kryper inn, gjør det også tanker om en detox.

Hvis det høres ut som deg, er du ikke alene. "Du bør gå på en juice rensing hver sesong," sier Etti Ben-Zion, PhD, en Miami-basert helhetlig ernæringsfysiolog. ”Vi lever i en stadig mer giftig verden der vi blir utsatt for kjemikalier og forurensninger hver dag.""

I følge dr. Ben-Zion, immunforsvaret kan bare håndtere så mye før det begynner å svekkes og bryte sammen, så hun sier at detoxing fire ganger i året er nøkkelen til å holde ting i gang jevnt. Og du kan begynne å føle resultatene nesten umiddelbart: Wellness Pro siterer en studie fra 2011 der godt kolesterol forbedret seg hos deltakere som gikk på en 12-timers detox.

"Rensing er bra for kroppen, sinnet og ånden din. Det gir fordøyelsessystemet ditt en sjanse til å hvile og lade opp.""

Pluss at positive kan gå utover det fysiske. "" Rensing er bra for kroppen, sinnet og ånden din, "understreker hun. "Det gir fordøyelsessystemet ditt en sjanse til å hvile og lade opp.""

Fortsatt ideen om å kutte ut morgenen Iced Latte-and, ja, det glasset rosé-kan være skremmende. Hvordan forbereder du deg? Hvordan sørger du for at du får nok drivstoff? Er din daglige HIIT -klasse fortsatt kul? For å svare på alle disse spørsmålene, er det smart å velge et forhåndsplanlagt detox-program, som de som tilbys av uber-sunt Wellness Café Dr Smood.

Som senior VP for forskning og produktutvikling, DR. Ben-Zion laget personlig hver av Dr Smood Detox-programmer-og de er idiotsikker nok for travle mennesker som vil ha fordelene uten å måtte tenke for mye på det.

“Disse fokuserer på avgiftning og Restaurering, sier hun. “Alt du trenger å gjøre er å følge instruksjonene og glede deg over opplevelsen.”Hvert element er USDA-sertifisert organisk, meierifritt og ikke-GMO. I tillegg er de fri for konserveringsmidler og tilsetningsstoffer, og etterlater bare de gode tingene.

Bla ned for å finne ut mer om Dr Smoods detox-programmer-og nøyaktig hvordan du takler en rens på riktig måte.

Før du Detox: Dr SMOOD PRE-REANSE-programmet, som starter på $ 67

Hvis du er helt ny for å avgifte, dr. Ben-Zion foreslår dette første trinnet. "Forhåndsrensingen er en dag med å spise ren mat som hjelper deg med å forberede kroppen og sinnet til en detox," sier rengjøringseksperten. Menyen for dette programmet tilgjengelig i en til tre dagers funksjoner et utvalg av rå, næringstett mat og juice (tenk salater, hjemmelaget hummus og grønne blandinger).

Behandle kroppen din forsiktig, og ring tilbake svette seshes deretter.

"Det er viktig å planlegge og forberede seg på en rens," råder dr. Ben-Zion. "Ikke lag middags- eller lunsjmøter. Ikke gå til ditt favoritt dessertsted, og ta litt å puste og trene lett yoga er best."Behandle kroppen din forsiktig, og ring svette seshes deretter.

For nybegynneren: Dr SMOOD BEGINNER DETOX -programmet, som starter på $ 213

Hvis du er spent på å prøve en detox, men er bekymret for at tre dager med safting kan forlate deg sulten, er dette en god måte å lette i praksis. "Det er en enklere rens, fordi det inkluderer fast mat til middag hver natt," dr. Sier Ben-Zion.

"Å bytte ut vanlige måltider med kaldpresset juice og Whole Foods vil bringe balansen tilbake til kroppen din.""

Og husk at de ferske slurkene er inkludert av en grunn. "Å bytte ut vanlige måltider med kaldpresset juice og Whole Foods vil bringe balansen tilbake til kroppen din," forklarer DR. Ben-Zion. "[De] etterfyller levende enzymer, bioaktive vitaminer, mineraler og sporer næringsstoffer som kan reduseres under kokeprosessen.""

Med denne planen (tilgjengelig i tre, fem eller syv dager), scorer du en full meny med en stor salat hver natt og et smudrende nei. 1 (en smoothie-lignende drikke fullpakket med banan, avokado, spinat og ingefær).

For neste nivå: Dr Smood Intermediate Detox -program, som starter på $ 204

Farvel fast mat, hei væsker. Dette nivået hopper over salaten og tilbyr i stedet en kvelds smudrende nei. 2 (En oppfylt slurk laget med merkets hjemmelagde mandelmelk, chiafrø, kokosnøttkjøtt og frukt for sødme).

"Når du får supermat i flytende form, omgår de fordøyelsesprosessen," dr. Sier Ben-Zion. På sin side bruker kroppen din den energien til å fokusere på å rydde ut oppbygging. (Du kan hage det i tre, fem eller syv dager for å imøtekomme dine bloat-busting behov.)

For Detox Pro: Dr Smood Advanced Detox -programmet, som starter på $ 222

"Denne er designet for erfarne avgiftere som ønsker å oppnå en maksimal rensende effekt," DR. Ben-Zion-notater. Programmet har seks juice, og sammenlignet med de andre alternativene, en lavere mengde kalorier.

"Det er veldig viktig at du under en rensing har næringsstoffer av høy kvalitet som støtter mikro-biom og immunitet.""

"Det er veldig viktig at du under en rensing har næringsstoffer av høy kvalitet som støtter mikro-biom og immunitet," legger hun til. For det formål får du Dr Smood Detox Juice Nei. 9, som er fylt med spark fra ingefær, cayenne og gurkemeie, pluss andre buzzy ingredienser som rå honning, oregano og immunitet-boosting echinacea. Les: Det kan være den ekstra glidelåsen du trenger for å komme deg gjennom den 5 s.m. møte.

Etter at du er detox: Dr Smood Post-rensing-programmet, som starter på $ 62

For å lette tilbake i ditt liv etter rengjøringen, vil du strekke deg etter god mat (oversettelse: Å gå rett for elendige er ikke den beste ideen). "Post-renset ble opprettet for å hjelpe kropp og sinns overgang tilbake til Whole Foods mens du bevarer en sunn balanse for varige effekter," dr. Ben-Zion forklarer.

En dag med næringsrike spiser som spirulina bagels med vegansk kremost og hjertelige organiske salater vil hjelpe kroppen din til å tilpasse seg din nye og forbedrede situasjon. Og siden du sannsynligvis vil ha skaffet deg en smak for juice nå, ikke bekymre deg: Middag kommer med en detox juice nei. 9.

I samarbeid med Dr Smood

Bilder: Dr Smood