De 7 viktigste næringsstoffene å spise under graviditet, ifølge en topp kostholdsekspert

Beckerman sier at DHA (docosahexaenoic acid), en type omega-3 fettsyre, er inkorporert i nesten hver nervecelle i kroppen og er nødvendig for å støtte babyens nervesystemutviklingsutvikling. Den primære kilden for DHA er fisk, men Beckerman sier at du fremdeles ikke vil spise fisk hver dag; Begrens det til fire ganger i uken for å unngå å spise for mye kvikksølv. "Hvis du ikke elsker fisk, fungerer algeolje eller velger Omega-3-befestede egg," sier hun.

Imidlertid er ernæring viktig gjennom hele svangerskapet, ikke bare i første trimester. Se videoen over for å se hvilke næringsstoffer du skal prioritere i andre og tredje trimester, inkludert den overraskende maten som er full av jern. Å ha dette rådet gir mat baby en helt ny betydning.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.