'Jeg er en kiropraktor, og det er dette du aldri skal gjøre med en muskelknute'

Den gylne regelen om å ta ting sakte og enkelt gjelder definitivt her. "Ikke press deg selv," sier Steve Knauf, DC, administrerende direktør for kiropraktikk og etterlevelse for Joint Chiropractic. "Ta deg tid til å prøve å slappe av området som gir deg problemer. Disse mindre smertene er tidlige tegn på at kroppen din er under en slags stress."Hvis smertene dine ikke forsvinner, eller du mistenker at det kan være noe mer alvorlig, kan du bestille en økt med en kiropraktor eller fysioterapeut. Ellers kan du bruke kald eller varm terapi (kanskje via denne solstrålevarmen, $ 18) eller bruke en krem ​​med CBD, bidra til å lindre smertene. (FWIW, jeg er fan av Cannanumb Hemp Seed Oil Roll-On, $ 20). Høres ut som en flott unnskyldning for å trekke deg et varmt CBD-olje-pigget bad for litt FoU.

Hvis du vil prøve noen enkle strekninger, kan du sjekke ut denne 15-minutters strekk- og restitusjonsserien ... så lenge den ikke forårsaker deg smerter i muskeltettheten:
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.