De 7 vanskeligste uten egenskapene, rangert

3. Dragon Walk

Dragon Walk er en av de beste kjerneøvelsene du kan gjøre. Du får også en ekstra bonus av at det fungerer overalt ellers også. "Det er en utmerket kjerneøvelse, men den inkluderer så mange muskelgrupper at det føles som om du jobber hele kroppen," sier Trainer Tee Major. “Jeg liker å starte med denne øvelsen fordi den tar mest mulig energi, enn noen andre øvelser du kommer til å ha i treningen din.”

4. Hopp knebøy

Jump Squats er en av de beste HIIT -øvelsene å ha i ditt arsenal. "De aktiverer musklene i underkroppen øyeblikkelig og øker din eksplosive kraft. RIP til firene dine, sier trener Kirsty Alexander. Selv en håndfull vil etterlate deg andpusten.

5. fjellklatrere

Fjellklatrere kan virke lett med det første, men det tar omtrent .5 sekunder for å begynne å føle at hele kroppen brenner. Øvelsen styrker både øvre og nedre kropp mens du gir en hit av cardio samtidig.

6. Brede hopp

Hoppknebøy er tøffe, men brede hopp er også alvorlig harde. I utgangspunktet, i stedet for å hoppe oppover, har det eksplosive trekket deg til å hoppe så langt du muligens kan foran deg. Det er som om du gjør et langhopp, minus løpestart.

7. Spiderman Push-ups

Spiderman-push-ups er intet mindre enn en utfordring. "De krever at personen som utfører øvelsen for å engasjere musklene i kjernen i større grad enn en vanlig push-up, fordi en fot er utenfor bakken mens han utfører hver repetisjon," sier Edward Rush, medgründer av Superior Fitness Lab. Når du er ferdig, vil armene være rett opp Jell-O.