De 5 sunneste sengetidssnacks for bedre søvn, ifølge en topp kostholdsekspert

Fortsatt sulten? Her er hva du skal spise før sengetid, ifølge en RD

1. Peanøttsmør og banan

"Bananer har mye kalium og magnesium, noe som kan hjelpe musklene dine med å slappe av. Å spise karbohydrater med en banan med tryptofan, funnet i nøttesmør, kan gjøre aminosyrene mer tilgjengelige for hjernen, og kan øke din evne til å sove-så denne godbiten er et søvnhjelp, "sier Beckerman. Nok en grunn til at disse to ingrediensene bokstavelig talt er et drømmeteam.

2. gresk yogurt

Hvis du vil holde ting veldig enkelt før du kaller det en natt, kommer vanlig gresk yoghurt til å treffe stedet. "Vanlig gresk yoghurt er fylt med mange egenskaper som kan påvirke søvnen din positivt. Til å begynne med er det en høyproteinmat som har lite sukker og fylt med probiotika. Proteinet vil bidra til å holde deg full om natten og probiotika kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten, sier Beckerman.

For å høre om enda mer av Beckermans go-to Sommolent Snacks, se hele videoen. (Spoiler: Chia Pudding er på bordet.)