Det 30-sekunders stress-lindringstrikset som vil roe deg ned øyeblikkelig

Å ta et øyeblikk til å puste er rådene til de-stressende råd gitt av alle fra mester yogier til moren din. Men noen ganger krever stressfesten din noe .. større.

Når du trenger angstavlastning (som, i går), har velværeekspert Kelsey Patel en Enkelt triks som hun sverger av: emosjonell frihetsteknikk, eller eft.

Øvelsen innebærer å være oppmerksom på det som er å bugge deg ut mens du tapper på akupressurpunkter for å frigjøre negativ energi (PSST: Det fungerer også for flyangst). Ved å møte stresset ditt på hodet og ta eierskap til det-Du kan kontrollere svaret ditt, sier hun.

Du kontrollerer stresset ditt, ikke omvendt.

Og ifølge Reiki Pro, er det legitimt. "[EFT] er noe jeg bruker med kundene mine dag og dag ut," sier Patel. "De har alltid fortalt meg at de føler et veldig dyptgående skifte etter å ha gjort disse øvelsene, selv i 60 sekunder til 90 sekunder.""

Så på dagene har du ikke tid til den 75-minutter. Serenity, som, nå.

Se videoen for å la Patel veilede deg gjennom øvelsen, og bla ned for detaljerte retninger om hvordan du bruker EFT som en stressfikse.

Emosjonell frihetsteknikk (EFT) for stress

1. Forberede å frigjøre stresset ditt ved å dyrke selvkjærlighet. Begynn å tappe utsiden av venstre håndflate med høyre hånd. Forsikre deg om at du kan føle presset fra tappingen, men det skal ikke skade!

Gjenta dette mantraet: “Selv om jeg føler meg så stresset i dag, stoler jeg dypt og dypt på meg selv. Selv om jeg føler meg så stresset i dag, gir jeg meg dypt og dypt tillatelse til å frigjøre den. Selv om jeg føler meg så stresset, elsker jeg dypt og dyptgående og aksepterer meg selv.”

2. Deretter tar du direkte opp stresset ditt. Overgang tappingen fra hånden din til mellom øyenbrynene, og beveg deg rundt hodet fra utsiden av øyet ditt, under øyet, under nesen, på haken, under kragebeinet, under venstre arm og på toppen av din hode.

Når du fortsetter å tappe, gjenta uttrykket, "Jeg føler meg så stresset i dag.”Erkjenner stresset ditt høyt forhindrer deg i å undertrykke det, og hjelper deg å forberede deg på å la det gå.

3. Slutt å tappe, lukk øynene og puster ut stresset ut av kroppen din. Patel oppfordrer deg til å ta eierskap til din evne til å utvise stresset ditt. Du Kontroller stresset ditt, ikke omvendt. “Gi deg selv full tillatelse til å vite at du kan gi slipp på det ekstra stresset. Du trenger det ikke. Det tjener deg ikke. Så la oss bli kvitt det.”

Hvordan er det for gode vibber? Nå som du føler deg stressfri, er her de beste Netflix-showene for å holde humøret skyve, og de stemningsoppvendende snacks å spise mens du ser på.