Den 20 minutter lange, med lav påvirkningsboksing som vil hjelpe deg å blåse av litt damp

4. Quad Stretch: Kom til å stå og bøye høyre kne, fange det med høyre hånd. Tenk på å trykke på høyre hofte forsiktig fremover. Bytt sider.

5. Back Lunges: Gå til høyre fot tilbake i en lunge slik at ryggen svever rett over bakken og venstre kne stabler rett over ankelen. Kom tilbake til midten og bytt sider, og sørg for at kjernen din holder seg opp hele tiden. "Når jeg sier kjernen engasjert, vil jeg at du skal tenke på avstivning og kjøre navlen rett til ryggraden," sier gull.

6. Armsirkler: Kom tilbake til å stå og utvide armene ut i en T-form. Begynn å tegne store sirkler med armene for å varme opp skuldrene og ryggen. Sørg for å bevege deg både fremover og bakover.

7. Sumo Squat to Back Lunge: Nå, kombiner beveger tre og fem. Squat ned i din bredde holdning, kom opp igjen og tråkker høyre fot tilbake i en lunge. Gå tilbake til startposisjonen din, knebøy en gang til og gå tilbake med venstre fot denne gangen. Fortsett å veksle.

Dere er alle varmet opp nå! For å jobbe gjennom hele treningen, se videoen over fra start til svett finish.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.