De 10 beste ryggsekkene for ryggsmerter og støtte, ifølge ryggeksperter

Hva du skal se etter i en ryggsekk for ryggstøtte

Så langt som "å bruke det riktig", sier proffer at det er noen få ting å se etter når du velger en ryggsekkstil. Førstemann? Justerbare stropper, som vil sikre at posen passer riktig. I følge Alex Renda, PT, DPT OCS, MDNC, en fysioterapeut ved USAs sportsterapi, bør en god, støttende ryggsekk ikke henge mer enn fire centimeter under midjen. Hvis den sitter for lavt (med hoveddelen av ryggsekken i nærheten. I tillegg til riktig monterte skulderstropper, kan bryst- og midjestropper bidra til å fordele vekten på en pose likt over kroppen din. Du vil også være sikker på at ryggsekken alltid blir lagt ned på begge skuldrene, noe som betyr at en enkelt stropp eller slynge-stil er uaktuelt. Og til slutt, når det gjelder materialer, dr. Griffiths foreslår å velge en lett ryggsekk, laget av enten bomull eller vinyl, med polstrede stropper og en polstret rygg.

Med alt dette i tankene er dette de beste ryggsekkene for ryggstøtte som seriøst vil redde ryggraden, ifølge ekspertene.

Beste ryggsekker for ryggstøtte

Beste flerbruk: Osprey, Farpoint 55 Travel Backpack - $ 220.00

Denne store ryggsekken i Duffle-stil er en av Rendas favoritter fordi den har to polstrede skulderstropper og en hoftestropp for optimal støtte. Det er også utstyrt med en bærbar hylse, vanntett stoff og en avtakbar dagsekk for når du bare trenger å forlate hjemmet med det viktigste.

Materialer: Polyester
Målinger: 22 ”L x 14” W x 17 ”D
Kapasitet: 55L
Vekt: 4.2 kg.
Farger: 3

Fordeler:

• Polstrede stropper og hoftestropp
• Justerbar sele
• Intern organisasjon
• Inkluderer avtakbar dagpakke

Ulemper:

• Dyrt
• Bulkere størrelse

Handle nå

Beste klassiker: Jansport, Agave Ryggsekk - $ 70.00

Opprinnelig $ 75, nå $ 70
For et veldig lett alternativ som fremdeles har støttende bryst- og hoftestropper, dr. Griffiths anbefaler å investere på nytt i ungdomsskolen din fra Jansport. Merket er kjent for sitt holdbare stoff og glidelås, og de polstrede stroppene betyr at skuldrene dine ikke trenger å lide.

Materialer: 80% polyester og 20% ​​nylon
Målinger: 19.5 ”L x 15” W x 2.9 ”d
Kapasitet: 3l
Vekt: 1.5 kg.
Farger: 2

Fordeler:

• Polstrede skulderstropper
• Justerbar brystbenestropp
• Midjebelte
• Mange rom

Lure:

• Noen anmeldere sier glidelåsfanger

Handle nå

Beste funksjonalitet: Kopack, bærbar ryggsekk - $ 40.00

Med over 6000 femstjerners anmeldelser på Amazon, er denne minimalistiske pakken perfekt for alle dine daglige aktiviteter. Ikke la det elegante, slanke designet lure deg: det har et tyverisikre bærbar rom, en ekstern USB-port med en kabel for praktisk lading, og svamp-paddede skulderstropper for ekstra ryggstøtte og komfort.

Materialer: Nylon
Målinger: 17.3 ”L x 11.4 ”W x 4.7 ”d
Kapasitet: Ikke spesifisert
Vekt: 1.6 kg.
Farger: 6

Fordeler:

• Justerbare polstrede stropper og rygg
• Innebygd USB-ladeport
• Anti-tyverisikring

Lure:

• Ingen midje eller brystbenker

Handle nå

Best for fotturer: Kelty, Redwing 50 ryggsekk - $ 165.00

Hvis du leter etter en turpakke som er lettere og mindre klumpete enn andre i sitt slag, er Keltys kult-fave-pakke tilbake med et oppdatert design. Fit-Pro-justeringssystemet er perfekt for raskt å tilpasse overkroppsstørrelsen, og det nye ventilerte ryggpanelet begrenser alvorlig de fryktede midtgasten, ryggsvetten.

Materialer: Polyester
Målinger: 27 ”L x 18” W x 10 ”D
Kapasitet: 50l
Vekt: 3.9 kg.
Farger: 3

Fordeler:

• Ventilert ryggpanel
• Justerer for å passe de fleste overkroppene
• Mange organisatoriske rom

Lure:

• Noen anmeldere sier at sidelommene er små

Handle nå

Mest stilig: Topo Designs, Rover Pack Tech - $ 129.00

Hvis det å følge med på trendene er navnet på spillet, har denne topo designer ryggsekken deg dekket. Rover-pakken er en allsidig, støttende ryggsekk som er flott for byklicking og fotturer, med koselige perforerte stropper og ryggpolstring for økt komfort og luftstrøm, ytre og indre bærbare ermer, forbrukbare vannflaskelommer, pluss utvendige lommer.

Materialer: Resirkulert nylon
Målinger: 17 ”L x 11” W x 5 ”D
Kapasitet: 24.3l
Vekt: Ikke spesifisert
Farger: 3

Fordeler:

• Perforerte skulderstropper
• Polstret bakpanel
• Romslig hovedrom

Lure:

• Ingen brystben og midje stropper

Handle nå

Best for reiser: nomatisk, reisepakke - $ 300.00

Denne duffle-backpack-hybrid er en annen av Rendas favoritter for ryggstøtte. Den 20-liters kapasiteten begrenser hvor mye vekt du bærer på ryggen, noe som betyr at du ikke vil kunne laste den opp til poenget med å forårsake smerte. Posen er fylt med lommer med enkel tilgang designet spesielt for sko, væsker, teknologi og mer, noe som gjør det enkelt å pakke og pakke ut i en hastverk.

Materialer: Nylon og polyester
Målinger: 18.5 ”L x 12” W x 6 ”D
Kapasitet: 20L
Vekt: 4.2 kg.
Farger: 1

Fordeler:

• Polstrede skulderstropper
• Justerbar brystbenestropp
• Mange lommer

Lure:

• Dyrt

Handle nå

Mest bærekraftig: Got Bag, Daypack - $ 89.00

GOT-vesken er verdens første ryggsekk laget helt fra havet plast-til-date, merket har resirkulert over 117 tonn av tingene. Dagsekken er en flott PFC- og PVC-fri vannavstøtende alternativ som holder akkurat det du trenger (og ingenting mer) mens du fremdeles tilbyr maksimal komfort og et strukturert indre lommesystem.

Materialer: 60% havpåvirkning av plaststoff, 20% resirkulerte materialer og 20% ​​ikke-resirkulerte materialer
Målinger: 14 ”L x 11” W x 5 ”D
Kapasitet: 11l
Vekt: 1.2 kg.
Farger: 14

Fordeler:

• Polstret rygg og skulderstropper
• Laget med resirkulerte materialer
• Kompakt størrelse

Lure:

• Ingen brystben og midje stropper

Handle nå

Beste hverdagen: Peak Design, Everyday Ryggsekk V2 - $ 280.00

Hvis du skal bære en ryggsekk hver dag, vil du sørge for at den er behagelig, nyttig og stilig også. Denne toppdesign -ryggsekken sjekker alle disse boksene og kan utvide seg basert på dine behov. Den har en bærbar hylse, utvidbare sidelommer, en vanntett bunnfôr, polstrede stropper og rygg, og en brystbenet stropp. Den leveres med tre fleksible delere du kan konfigurer.

Materialer: Nylon og polyester
Målinger: 22.3 ”L x 11.8 ”W (dybde ikke spesifisert)
Kapasitet: 20L
Vekt: Ikke spesifisert
Farger: 4

Fordeler:

• Polstret tilbake med nettpanel
• Polstrede skulderstropper
• Stowable brystbenet stropp
• Tilpassbare delere

Ulemper:

• Dyrt
• Noen anmeldere sier at skulderstroppene er tynne

Handle nå

Beste lettvekt: The North Face, Borealis Ryggsekk - $ 99.00

North Face Borealis -ryggsekken er en mer lett, kompakt ryggsekk som fremdeles er fullpakket med ergonomiske funksjoner. Det er designet spesielt for kvinner og har et suspensjonssystem som er American Chiropractic Association Certified. Med en polstret rygg, pustende stropper, en brystbenestropp og et avtakbart midjebelte, kan du justere ryggsekken slik at du passer best for deg. Det er strikkesnorer for komprimering (og for å holde ekstra ting), et bærbar rom, en frontlomme med organisatoriske rom og to vannflaskelommer.

Materialer: Resirkulert polyester
Målinger: 18.8 ”L x 11” W x 5.8 ”d
Kapasitet: 27L
Vekt: 2 kg.
Farger: 12

Fordeler:

• Polstret tilbake
• Pustende skulderstropper
• Sternum stropp
• Avtakbart midjebelte

Lure:

• Noen anmeldere sier at det er topptung når det er fullt

Handle nå

Beste organisasjon: Thule, Subterra ryggsekk - $ 177.00

Thule Subterra -ryggsekken er laget av slitesterk nylon, og tåler hverdagsbruk og mer. Den har mange funksjoner og lommer for å holde deg organisert, dag inn og dag ut. Det er en avtakbar pakkekub for klærne dine, en polstret bærbar ermet som kan holde opp til en 15-tommer. Det er lett å få ting inn og ut av vesken, og du kan komme inn raskt via rulletoppen åpning eller pakke ut størrelsen glidelås.

De perforerte skulderstroppene og polstret tilbake hjelper til.

Materialer: Nylon
Målinger: 21 ”L x 13” W x 10 ”D
Kapasitet: 34L
Vekt: 2.8 kg.
Farger: 2

Fordeler:

• Pustende skulderstropper
• Polstret tilbake
• Sternum stropp
• Leveres med flyttbar pakkekub

Lure:

• Ingen midjestropp

Handle nå

Ofte stilte spørsmål

Er ryggsekker dårlige for ryggen?

I følge Rahul Shah, MD, en styresertifisert ortopedisk ryggrad og nakkekirurg, vil svaret avhenge av hvor mye du har i en ryggsekk. Han sier at de fleste typisk kan takle litt vekt på ryggen uten noe problem, men bære også mye og det kan være et problem.

Når det er sagt, kan det være vanskelig å bestemme hvor mye som er for mye vekt. Som en generell regel, dr. Shah sier at hvis du tipper frem eller tilbake når du bruker ryggsekken eller opplever ryggsmerter, er det tegn på at ryggsekken er for tung for deg.

Hvorvidt en ryggsekk er dårlig for ryggen, avhenger også av konteksten. "Hvis kroppen har underliggende forhold eller ikke kan håndtere vekten, kan det selvfølgelig skade kroppen," dr. Sier Shah. “Eller, hvis du har på deg i lengre perioder dag og dag ut.”

Hvordan får jeg ryggsekken ikke skade på ryggen min?

Hvis du opplever ryggsmerter fra å ha på deg en ryggsekk, dr. Shah anbefaler å redusere det du bærer i ryggsekken for å gjøre den lettere, og legg derfor mindre belastning på ryggen. Han legger til at det kan hjelpe å fordele vekten du bærer på ryggen jevnt. Hvis du vanligvis bærer ryggsekken drapert over en skulder, for eksempel, kan du prøve å bruke den på begge skuldrene.

Et annet alternativ han foreslår er å prøve en ryggsekk med en annen design eller konfigurasjon. Spesielt ryggsekkens stropper vil gjøre en forskjell på hvordan den føles når du bruker den. For eksempel dr. Shah sier at ryggsekker som har en midje eller skulderrem kan bidra til å forhindre at vekten på ryggsekken skifter til fronten.

Alt som sagt, dr. Shah sier at det ikke er noen ryggsekkkonfigurasjon som er bedre enn andre. "En kan være bedre for en lettere belastning mens en annen kan fungere bedre for en tyngre ryggsekk," sier han. Nøkkelen er å eksperimentere med forskjellige typer ryggsekker til du finner en som passer godt for din komfort og behov.

Kan ryggsekker forårsake smerter i korsryggen?

I følge forskning er det ikke en signifikant sammenheng mellom bruken og vekten av en ryggsekk og korsryggsmerter. Imidlertid dr. Shah sier at det avhenger av personen og eventuelle underliggende problemer de har.

Kan en ryggsekk ødelegge kroppens holdning?

"Ikke permanent og ikke generelt," DR. Sier Shah. “Det er ingen klar økt risiko for betydelige problemer som følge av å ha på seg en ryggsekk. Imidlertid, hvis du har på deg en på et område som er skjørt på grunn av en skade, vil det absolutt gjøre din holdning og smerte verre.”

Men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.