5 vitenskapsstøttede tips for å være singel og lykkelig hvis du * virkelig * vil ha en partner
Å stirre på telefonen din og lurer på om du blir spøket (igjen) kan være tappende, selv for den mest selvsikre personen. Jada, det å være singel har sine proffer som er i stand til å ta opp hele sengen, for en, men det er ikke alltid like lett. Og det går dobbelt når du virkelig, egentlig ønsker å være i et forhold.
Sertifisert klinisk psykolog Jennifer Taitz har vært der. (Ja, til og med terapeuter har dating.) Etter et ødelagt engasjement begynte hun å lure på om hun måtte slå seg til ro med, vel, slå seg til ro. Spoilervarsel: Det gjorde hun ikke, og hun endte opp med å gifte seg med en fyr hun fremdeles er gal på.
Eksperter i denne artikkelen
- Jennifer Taitz, Psyd, sertifisert klinisk psykolog og forfatter av Hvordan være singel og lykkelig
I hennes passende tittelen bok, Hvordan være singel og lykkelig, Dr. Taitz doller ut vitenskapsstøttede hacks for å leve livet ditt uten å stresse over forholdet ditt status. Lettere sagt enn gjort, ikke sant? Men det er absolutt mer behagelig enn det alternative-du kjenner, og besetter hvor mange flere vanskelige første datoer du må fortsette før du møter noen som kjenner igjen hvor freaking fantastisk du er.
Fortsett å lese i fem tips om hvordan du kan være singel og lykkelig, hentet fra vitenskapen.
1. Fordype deg i meningsfulle aktiviteter-og nyt øyeblikket
"Forskere som studerer lykke er ganske tydelig på at lykke handler mer om hvordan du bruker tiden din og [din tankegang] enn om du er i et forhold eller ikke," dr. Sier Taitz. Tross alt kan du være ensom eller deprimert og fremdeles være koblet opp. "Å leve et lykkelig liv er en kombinasjon av å gjøre meningsfulle aktiviteter, ha sosial støtte og praktisere mindfulness," sier hun.
Av mindfulness, dr. Taitz betyr å være til stede i øyeblikket, nyte det du gjør som det skjer. "Du kan være på den kuleste konserten noensinne, som seter på første rad til Jay-Z og Beyoncé, men hvis du er opptatt av å føle at alle andre er penere enn deg eller noe annet, vil du ikke glede deg over øyeblikket," hun sier. "Folk tror ofte først kommer kjærlighet, så kommer lykke, men det er faktisk først lykke-og da er det mer sannsynlig at du er til par.""
2. Erkjenner at ikke alle tankene dine er fakta
Å bryte en negativ tankesyklus-AKA Jeg kommer aldri til å finne kjærlighet eller Alle menneskene er verdt å date er allerede tatt-kan være vanskelig. Noe som hjelper, dr. Taitz sier, er å huske at ikke alt som løper gjennom hodet ditt er basert i virkeligheten.
"Når du begynner å ha slike tanker, husk deg selv at ikke alle mentale tanker er sanne. I stedet for å velge å tro noe smertefullt, må du ta oppmerksom på dine negative tankemønstre og [tro] det motsatte av disse tankene, "sier hun. "Det er det som vil gi deg mest fart å komme videre."Gjenta etter meg, selv om du tror bekreftelser er ostete: Jeg er omgitt av kule, enslige mennesker-og i dag kan være den dagen jeg møter noen fantastiske.
3. Ikke vent med å være i et forhold for å forfølge livsmålene dine
Dr. Taitz forteller henne ulykkelig enkeltklienter å stille seg selv ett spørsmål: Hvordan ville det å være i et lykkelig forhold endre livet ditt? "Kanskje du ville bære deg selv med mindre skam. Kanskje du vil gi deg selv tillatelse til å slappe av. Kanskje du vil slutte å få øyevippeforlengelser. Uansett hva den oppførselen er, kan du begynne å gjøre disse tingene nå, sier hun.
Som gjelder større livsmål også, som å ha barn. "Jeg vil også validere hvor utrolig utfordrende det er å være singel når du vil ha familie,". Sier Taitz. Selv om hun ikke later som om det er enkelt å være alenemor, sier hun at hvis et av de store livsmålene dine er å være foreldre, er det verdt 40 -tallet. "Jeg diskuterer eggfrysing, adopsjon og fostring med kundene mine," sier hun.
4. Bruk fortiden din til å informere-ikke sabotasje-din fremtid
"Jeg kan ikke engang fortelle deg hvor mange av kundene mine som er så arr fra tidligere forhold eller samlivsbrudd at de ikke kan tenke positivt på å finne kjærlighet igjen,". Sier Taitz. Så hva bør du gjøre hvis dine smertefulle opplevelser hindrer deg i å prøve igjen? Først, dr. Taitz sier at du må gjøre alt du kan for å slutte å tenke på eksen din. Det betyr å følge dem på sosiale medier (ingen krettende tillatt) og få slutt på å snakke om dem med vennene dine.
Neste, unngå å sammenligne eksen din med neste person du går ut med. "Kanskje, ja, eksen din var mer attraktiv enn personen du har begynt å se nå, men den nye personen er snillere og du liker faktisk å være rundt ham mer," dr. Sier Taitz. "Det hjelper deg ikke å tenke tilbake på hvor varm eksen din var." Hva gjør Hjelp er å tenke på egenskapene eksen din hadde som er viktig for deg. (Som om hun var supersmart, og innser at det er en verdi du ønsker i en fremtidig partner.)
Dr. Taitz advarer også mot å se fortiden gjennom rosafargede briller. "Vårt minne spiller triks på oss," sier hun. "Vi husker ofte de gode delene og glemmer det dårlige."Det kommer definitivt ikke til å gjøre deg noen tjenester, heller.
5. Ikke legg datoen din på en sokkel (men fortsett og hopp opp der selv)
Det er flott å være spent på en date-you bør være spent, faktisk! Men dr. Taitz sier at det er en fin linje mellom å se frem til å møte noen nye og være altfor håpefulle at datoen din er den. "Å fantasere om en date kan være like skadelig som å tenke tilbake på smertefulle opplevelser, fordi det kan føre til at du gjør falske forutsetninger om personen," sier hun. Hvis du desperat vil at datoen din skal være din neste kjæreste eller kjæreste, kan du bli blindet for noen alvorlige røde flagg. I stedet sier hun å fokusere på nå. På den måten kan du virkelig måle hvis personen du er ute med er riktig for deg eller ikke.
Det er også et annet tips DR. Taitz deler, og denne, sier hun, er en biggie: tror ikke du må endre deg selv bare for å være daterbar. "Det er så mange datingbøker der ute som forteller deg at du må gjøre over utseendet eller personligheten din."Det, sier hun, er ikke veien til lykke. "Den snilderen du er for deg selv, jo lykkeligere blir du."Og hvilken potensiell partner som kan motstå det?
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
