Ta 3 minutter å vri deg ut i ryggraden med denne yogaposisjonen

For å flytte inn i Parsva Upavistha Konasana, kom til en sittende stilling og ta beina inn i en bred V-form. Plasser venstre fot på din indre høyre lår og legg høyre albue eller hånd i høyre legg. Strekk venstre fingre opp og over til høyre, kanskje fange tærne som du gjør. Engasjer kjernen din for å beskytte korsryggen og spiral brystet opp mot himmelen, slik at du føler at posituren slapper av hver ryggvirvel. Hold deg i så mange pust som du vil før du bytter til motsatt side.

Enten du klemmer dette trekket mellom to zoommøter eller synker inn i det etter at du har logget ut av Slack for dagen, vil kroppen din takke deg vennlig.

Du kan flyte gjennom dette trekket (og så mange andre etter arbeid som energigiserer Asanas) nedenfor:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.