Beklager sellerisaft, men tomatsaft var her først
2. Det hjelper med å beskytte huden
Nei, å drikke tomatsaft betyr ikke at du kan sole deg uten SPF. Det betyr bare at det høye lykopeninnholdet (naturlig funnet i tomater) hjelper til med å forbedre hudens naturlige forsvar mot frie radikaler, sier Snyder. Det mer er at hun sier at denne antioksidanten kan bidra til å avverge hjertesykdom, kreft og osteoporose.
3. Det kan holde BMS -en din regelmessig
Når det gjelder baderomspausen din, kan tomatsaft hjelpe deg på to måter. For det første er den full av fiber, som Snyder sier kan “skyve mage- og tarmstoppematerialer ut av kroppen, flytte mat gjennom mage-tarmkanalen raskt for bedre fordøyelse og generell velvære.”Pluss, siden det inneholder mye vann, mykner og løsner fordøyelsesmaterialet.
4. Det kan fylle på elektrolytter
Neste gang du er gjennomvåt i svette etter klassen, kan du prøve å nå et glass tomatsaft. Drikken har vanligvis heftige mengder natrium (ikke alltid en god ting), men natrium er en av kroppens essensielle elektrolytter. Og elektrolytter er selvfølgelig nøkkelen til muskelgjenvinning og cellekommunikasjon. "[Elektrolytter] fyller perfekt kroppen perfekt etter en lang dag i solen, og det er godt å prøve å erstatte dem med Whole Foods," sier Snyder. “Som kokosnøttvann er tomatsaft en god kilde å strekke seg etter.”
5. Det kan bidra til å redusere betennelse
Sammen med vitamin C er tomatsaft tilfeldigvis lastet med antioksidanter som betakaroten, flavonoider og fenolsyrer, sier Snyder. Disse jobber alle for å nøytralisere skadelige frie radikaler som er ansvarlige for celleskader og en rekke alvorlige sykdommer. Som en bonus sier Snyder også at disse antioksidantene øker beinhelsen. Seier!
6. Det holder deg hydrert
Tomatsaftets høye vanninnhold betyr at det er fuktighetsgivende AF. "Hydrering er et så viktig aspekt av vår velvære," sier Snyder. "Når vi er hydrert, blir leddene våre smurt, huden vår blir næret, og hårsekkene våre er i stand til å vokse sunt. Det betyr at hormonene og organene våre er i stand til å fungere på en optimal måte."Så hvis du ikke er tilhenger av vanlig vann og trenger en pause fra sitronvann, kan tomatsaft være et velsmakende alternativ å prøve.
Nysgjerrig på grønn juice? Sjekk ut hva en ernæringsfysiolog sier om den uber-trendy drikken:
Noe annet jeg burde vite om tomatsaft?
Ok, så tomatsaft har mye i sin favør. Men som all mat, er det ikke universelt bra for alle. Snyder sier at det naturlige sukkerinnholdet kan fremme gjærvekst i kroppen for de med en gjærinfeksjon eller andre typer candida. Fordi det er surt (du vet, fordi tomater!), det er ikke ideelt for de med sur refluks. "Mengden for en å konsumere varierer virkelig fra person til person," sier hun.
Og husk hvordan jeg sa at tomatsaft vanligvis har mye natrium? Mens litt av tingene er bra for elektrolyttnivåene dine, kan for mye natrium forårsake oppblåsthet og vannretensjon og potensielt økt blodtrykk. Siden den gjennomsnittlige koppen med tomatsaft inneholder over 600 milligram natrium (omtrent en fjerdedel av det anbefalte daglige inntaket, som regnes som høyt natrium), er det ikke nødvendigvis det beste valget for de med hypertensjon eller kardiovaskulær sykdom, sier Robin Danowski, RD, Assisterende professor i ernæring ved La Salle University.
Når du leter etter en sunn tomatsaft, sier Danowski at det første stedet å se er ernæringsetiketten. Under karbohydrater, se etter en seksjon som viser tilsatt sukker. “Du vil at det skal være så lavt som mulig. Vi trenger ikke noe tilsatt sukker i kostholdet vårt fordi vi får naturlig sukker fra frukt og grønnsaker, "sier hun. Da sier Danowski å velge merkevaren med minst mulig natrium. Se etter en etikett som sier "Ingen salt tilsatt" (som har mindre enn 5 milligram per porsjon) eller "lavt natrium", noe som betyr at produktet ikke inneholder mer enn 140 milligram per porsjon.
Jada, tomatsaft er ikke for alle. Men i det minste å vite alle fordelene vil gi deg ny respekt for din neste blodige Mary.
Hei, er poteter til og med bra for deg, eller hva? Og hva er avtalen med kakao?
