Six Pack ABS er den største svindelen i vår generasjon

3 usannheter om sekspakken vi trenger å nippe akkurat nå

1. All magefett er "dårlig.""
Det er ikke. Enkelt og greit. Litt fett rundt midten av delen tjener noen ganske viktige formål, som du vet, og beskytter dine vitale organer. "Kvinner har en tendens til å lagre litt mer fett rundt våre reproduktive organer-på hoftene, lårene våre og vår midje fordi det er kroppens naturlige forsvarsmekanisme for å beskytte våre viktigste organer," forklarer Ash. Og det er på toppen av arbeidet det gjør (sammen med annet fett i kroppen) for å hjelpe med hormonproduksjonen som er nødvendig for hverdagen.

2. Du er egentlig ikke i form med mindre du har en sekspakke.
OMG, denne! Slipp det! En super vanlig misoppfatning er at synlig vaskeplate ABS er bildet av helse. Det er helt falskt. "Jeg legger vekt på 'synlig abs' fordi alle har magemuskler, det er bare et spørsmål om kroppsfettprosenten din er lav nok til å synliggjøre dem," sier Ash. "Du kan være sterk og sunn og fremdeles ha et lag med fett som dekker sekspakken din.""

3. Six -pakken er gullstandarden for helse.
Det er lett å se på noen med revne muskler og definerte abs og anta at de må være supersunne. Men ytre opptredener forteller bare en del av historien. Å begrense kalorier og forsterke ABS-øvelser for å oppnå den lave kroppsfettprosenten for å vise frem Six-pakken kan føre til en vaskerliste med problemer, ifølge Ash, inkludert de nevnte hormonelle ubalanser som forårsaker hoppetperioder, hypotyreose, alvorlig angst og alvorlig premenstrual syndrom (PMS).

Så hvor forlater alt dette oss? En sterk kjerne er et solid mål, men ifølge Ash er det å opprettholde og forbedre styrken din en verdig motivasjon for den svette sesh enn å oppnå en viss estetikk. Det betyr at hvis du kan holde en planke i 30 sekunder i dag, tar du kanskje som mål å holde den et øyeblikk i morgen; Hvis du kan gjøre to sett med 15 benheiser i dag, må du ta sikte på 3 om en måned. Nå som fortjener en gullstjerne.

Apropos ting som er langvarige forfalskninger: Tilsynelatende å gå 10 000 trinn om dagen er ikke i det hele tatt nødvendig men jegHvis du er død på å prøve, her er noen, kreative måter å få det til.