Seriøst, ta et dypt pust, det vil gjøre treningen din enklere

Hvis du er en løper, kan du matche pustemønstrene dine med trinnene dine. Hvis du gjør burpees, pust ut på delene av trekket som krever mest anstrengelse (under push-up, for eksempel, pust ut mens du trykker inn i gulvet).

"Jeg vil legge til at krysstrening hjelper til med å utvikle lungekapasitet, så vel som bakkeløp," sier Takacs. "Enhver treningsøkt som øker VO2 -maks, som er mengden oksygen lungene dine kan holde, vil gjøre det lettere å opprettholde et jevnt pustemønster når du løper.""

Det nye mottoet ditt går slik, treningskriger: inhalerer, pust ut og hold kroppen din gjette.

Puste riktig kan hjelpe deg med å logge en god natts søvn også. Bare prøv dette pustearbeidet eller Nadi Suddhi.