Peloton lanserer en gratis versjon av appen sin, med trinn-for-trinns styrke treningsøkter du kan gjøre på treningsstudioet

Uansett hvilken versjon av appen du bruker, har du tilgang til Peloton Gym. For å finne en treningsøkt, velger du vanskeligheter, varighet og om du ønsker å finne ut hele kroppen, overkroppen, underkroppen eller kjernen. Når du har klikket gjennom, kan du se en oversikt over øvelsene som er inkludert og hvilket treningskonsept som brukes (i.e. krets, amrap, supersett, stige, emom). "Det tar virkelig alt gjetningen og nøling av å gå på treningsstudioet," sier Gullickson.

Siden du ikke følger med på en video, har du kontroll over hvor raskt du gjør hver representant, og hva slags hvile du tar mellom settene. "Du kan pause treningen, og du kan være mer formfokusert i stedet for å se på en skjerm," sier Gullickson. Appen lar deg også høre på din egen spilleliste på streamingplattformen du ønsker.

En annen fordel: Peloton Gym bruker et større utvalg av utstyr enn det du finner i de fleste treningsøkter hjemme, siden det er designet for å brukes når du har tilgang til alt i et treningsstudio. "Ved å innlemme forskjellige utstyr," sier Gullickson, "vil våre medlemmer ikke bare trene hardere, men vil også trene smartere.”

Så hvordan kan du få mest mulig ut av dette, om du er et mangeårig medlem av Peloton -mannskapet eller en nybegynner som nettopp har lastet ned gratisversjonen? Gullickson foreslår å bruke Peloton Gym i en progressiv overbelastning. “Velg din balanserte rutine gjennom uken, og prøv deretter å ta de samme klassene uke for uke fordi det definitivt er slik du kommer til å bli sterkere; ved bare å være i samsvar med de samme øvelsene, sier hun. Skyv litt vanskeligere å komme inn noen flere reps hver uke, velg en litt tyngre vekt eller forkorte resten mellom settene. Hold deg til den rutinen i fire til fem uker, foreslår hun, og du vil begynne å se en forskjell-noe som vil gi deg selvtilliten du trenger å holde deg til den.

Peloton Gym begynner å rulle ut 23. mai, og vil være tilgjengelig for alle medlemmer av appen innen 25. mai.