Bare en tredjedel av de ansatte kobler fra under arbeid-men * alle * trenger en ekte lunsjpause på middagstid

Det hele er fornuftig, men hvordan går man ut til å forplikte seg til en lunsjpause på middagstid i det virkelige liv? Det hele starter med å skape noen grenser, som jeg vet, jeg vet-er mye lettere sagt enn gjort. I følge undersøkelsen, "mange selskaper overlater den til ansatte å etablere sine egne grenser når de jobber eksternt eller jobber fleksible timer-og mens ansatte skal få fullmakt til å hugge ut personlig tid, har selskaper et ansvar for å sette formelle grenser på plass på plass over hele organisasjonen."Så mens arbeidere venter på at selskaper skal trappe opp, er det faktisk avgjørende at vi skaper våre egne grenser.

"Fagpersoner bør sette grenser, som gir dem tid og rom for å ta vare på seg selv og bedre kontrollere hvordan de velger å integrere arbeidet sitt hjemmefra og livet sitt hjemme," Jen Fisher, sjef for trivsel i regnskapsbyrået Deloitte,, " Tidligere fortalt godt+bra. "Dette inkluderer å skissere deres 'nonnegreiable"-for eksempel tid for trening og tid for søvn-med ledere og team for å sikre at de beskytter deres helse og velvære."Det kan også være fordelaktig å planlegge lunsjpausen i kalenderen din.

Når du har skåret ut tiden og forplikter deg til å ta en lunsjpause på middagstid, er det på tide å finne ut hva du skal spise for å maksimere tiden vekk fra kvernen din for både tankene og Mody. Å ha noen enkle oppskrifter, som disse fem minutters måltidene, på dekk kan gjøre lunsjtid mindre skremmende. Det er også mange måter å enkelt gjøre rester til noe nytt, som denne næringspakkede glutenfri pastasalatoppskrift og disse oppskriftene for rester av suppe.

Målsleveringstjenester, selv om de noen ganger er kostbare, kan også bidra til å kutte ned på prep og gjøre livet ditt enklere. Det er en rekke alternativer tilgjengelig, inkludert måltidssett, smoothie -pakker og tilberedte måltider. For noen få eksempler tilbyr Daily Harvest alt fra forhåndsporsjonerte smoothies og flatbrød til kornboller som bare krever oppvarming. HungryRoot er også et solid alternativ hvis du har kort tid og energi-it leverer proteiner, korn og forhåndshakkede grønnsaker til døren din, sammen med oppskrifter som er superenkelige å følge. Og lilla gulrot tilbyr tilberedte veganske måltider samt måltidssett. (Her er flere detaljer om sunne leveringstjenester som er tilgjengelige over hele landet.)

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.