Nei, du trenger ikke å ta turen utenfor for å gjøre en treningsøkt-her er bonusfordelene med å komme i trinnene dine innendørs

Pluss at denne treningen er mer enn bare å gå på plass. "Å gå lunger og step -ups vil hjelpe deg med å bevege føttene, men fortsatt fokusere på styrketrening samtidig," sier Longino, som legger til at denne typen rask, morsom trening er flott å legge til din normale styrketrening fordi du ' Re å bevege armene, stramme kjernen din og overdrive bevegelsene dine. Tenk en kombinasjon av turgåing og dansekardio. For å øke styrketreningselementet, hold fast på håndvekter på to til tre pund, eller hva som oppfyller dine individuelle behov (for eksempel vannflasker eller håndleddsvekter).

Vi er ikke helt å få den utendørs turen, skjønt

Selv om du omfavner innendørs gangstrening, bør du slå løypene, gå på tur med venner eller komme utenfor, fortsatt være høyt på listen over aktiviteter. "Utendørs treningsøkter vil alltid ha utrolige fordeler så langt som miljøfaktorer som frisk luft, D -vitamin fra solen og avverge depresjonssymptomer, samt organisk menneskelig interaksjon med en følelse av fellesskap," sier Longino.

Innendørs gangtrening er bare et flott alternativ når tid og vær ikke er på din side, og det er alltid bra å ha alternativer.