Ny for styrketrening? Celeb -trener Jason Walsh sier å starte med * dette * mange ukentlige treningsøkter
For det meste sier Walsh at kundene hans holder de første treningsøktene til minimum bare to dager med styrketrening per uke-spesielt hvis de ikke er vant til å trene regelmessig.
Selv om du sikkert har sett stein-dødløfting tunge vekter på gram, bestilte hun ikke latterlig lange treningsøkter med Walsh fra get-go. For det meste sier Walsh at kundene hans holder de første treningsøktene til minimum bare to dager med styrketrening per uke-spesielt hvis de ikke er vant til å trene regelmessig. "Mange av kundene mine kommer til meg før de har et prosjekt mesteparten av tiden," sa han til meg selv. "Det er bedre på denne måten enn å prøve å gå inn og bli frustrert eller skade.""
Fordi overtrening når du ikke har jobbet regelmessig, vil sette deg på rask vei til utbrenthet, skade og overdreven sårhet, sørger Walsh at klientene hans oppfyller sine langsiktige mål ved å starte med det grunnleggende for å bygge styrke. Etter hvert kommer de inn i de tøffere tingene-lignende supersweaty, hjerte-tunge treningsøktene de føler seg komfortable.
Etter å ha trent hardt selv om bare et par dager i uken!-Du begynner å merke en forskjell, legger han til. "Når musklene er sterke, støtter de skjelettsystemet, og du vil bli overrasket over hvor mye mer du kan komme ut av kondisjonen [treningsøktene] som du ender opp med å gjøre," forklarte Walsh. Hei, fordelen med å være en total sjef på favoritttreningene dine, enten det er løpsintervaller eller Pilates, kan alene være verdt å følge Walshs ekspertråd, ikke sant?
Her er olympisk skiløper Lindsey Vonns go-to core-styrkende trekk. Eller møte treneren du trenger å vite om du vil bygge litt alvorlig styrke.
