Ny forskning viser de kumulative fordelene med rutinemesser

Av Katie Drummond for forebygging.com

Vi skal gjette at du ikke trenger en annen unnskyldning for å få en massasje. Men hvis du ikke har råd til en ukentlig spa -tur (og ærlig talt, hvem kan?), må du bli veldig god til å snakke mannen din til å hjelpe deg ut nå og da. Ikke lett, vi vet. Men vi har noen nye ammo-og vi har en ny studie fra Emory University for å sikkerhetskopiere oss.

I løpet av en periode på fem uker fikk deltakerne i studien en svensk massasje-karakterisert av lange, flytende slag-ene eller to ganger i uken. Sammenlignet med de som ikke fikk den heldige oppgaven med å bli massert i vitenskapens navn, hadde de som fikk massasjeterapi lavere nivåer av stresshormoner, inkludert kortisol. De opplevde også store endringer i immunitet, inkludert økte tellinger av hvite blodlegemer, som spiller en nøkkelrolle i å avverge sykdom og infeksjon.

Og det blir bedre: fordelene med massasje varte i flere dager, og hver påfølgende massasje ga en kumulativ fordel. Med andre ord, et rutinemessig massasje ritual er overlegen en og annen gni.

"Selve massasjen har fantastiske biologiske effekter," sier hovedstudieforfatter Mark Hyman Rapaport, MD, styreleder for Institutt for psykiatri og atferdsvitenskap ved Emory University School of Medicine. ”Selvfølgelig vil en enkelt økt gjøre gode ting for kroppen, men vanlige økter ser ut til å være enda dypere.”

Alle som liker massasje, bør vurdere å hengi seg regelmessig, sier dr. Rapaport, som legger til at selvmassasje (for de av dere med et tilbakeholdent Beau) har potensial til å være et gunstig og kostnadseffektivt alternativ.

Fortsett å lese for tre selvmassasjetips ..

Mer lesing fra forebygging.com:

Gjør GMOs deg feit?
5 rare måter å slappe av på