Hvordan du kan være en lykkeligere overplever

Selv om det å være en overpresentant er bra for CVen din, er det ikke alltid bra for ditt personlig lykke nivå.

Terri Cole burde vite. New York -psykologen, TEDX foreleser, og forfatter av bloggen Lev uredd og gratis, pleide å være et super-sprang supermodell talentagent før hun "byttet koffein, nikotin og adrenalin" for grønn juice, meditasjon og intensati, og så aldri tilbake. "Jeg trodde min sexy jobb ville gjøre meg lykkelig, men det gjorde det ikke," sier Cole, som er flinkere til å finne balanse nå, selv om kalenderen hennes fremdeles er så booket som din.

Det viser seg at du ikke trenger å gjøre en karrierebryter eller skalere tilbake arbeidstiden for å ha mer glede og mindre stress i livet ditt (selv om vi får det til å være fristende), sier Cole. Det er mange små ting du kan gjøre som gir mye rolig og mye mer lykke til dagen din. Her forteller Cole hvordan .. -Melisse gelula

Foto: Bellamumma

1. Gjør en teknisk kobling

Fakta: Hvis du er festet til telefonen din fra det øyeblikket du kommer opp til det øyeblikket du legger deg, drenerer du ikke bare telefonens batteri, du beskatter ditt eget. "Det er overdreven for hjernen din og utmattende følelsesmessig og fysisk. Så det kan faktisk påvirke produktiviteten du kan tro at du får et hopp på, sier Cole. Pluss at telefonkjærligheten din ikke skal være viktigere enn den virkelige tingen. Legg den (jævla) tingen ned når du kobler deg til mennesker som sitter rett foran deg. Utpeke tid med venner og familie "som en hellig tid til å koble fra og være til stede i livet ditt," sier hun.

2. Se hvor mye nyheter du ser på

Å konstant sjekke nyhetene kan virkelig føre deg ned. "Du kan holde deg informert uten å bli mettet med dårlige nyheter," sier Cole, som råder til at du begrenser det daglige nyhetsinntaket ditt (ingen 24-timers nyhetssyklus for deg!) og bare vær bevisst på hvor mye tid du bruker på å surfe eller se på det. Hun er også en fan av nettsteder som er "uttrykkelig positive" i rapporteringen som ODE Magazine.

Foto: www.WashingtonCitypaper.com

3. Unngå negative mennesker

Du vet hvem de er, og hvordan de elsker å fortelle deg alt om deres forferdelige ekteskap, deres krevende sjef eller hva som helst galt de har opplevd. Men folk som trives med negativitet er dårlig for din helse og lykke. "Unnskyld deg høflig fra sladder, og når det trengs være fast om ikke å være en dumpingplass for andres ulykkelighet," sier Cole. I stedet "omgi deg med mennesker som løfter seg, mater deg følelsesmessig og er gode lyttere.""

Foto: www.Photobucket.com

4. Kurere sykdommen for å behage

"Å si ja når du virkelig vil si nei, refleksivt unnskyldning, unngå konfrontasjon og prøve å ta vare på alle andres behov over dine egne er alle symptomer på sykdommen å behage. Dette er tegn på at du reagerer fra et skyldig sted eller frykt-og de kommer vanligvis i veien for å være ditt hele, autentiske jeg, "sier Cole. "Ta et øyeblikk og tenk gjennom hvorfor du svarte slik du gjorde. Dette krever at du ikke bare er veldig klar over dine ord og handlinger, men ærlig om intensjonene dine."Å si" ja "kan gjøre andre som deg, men vil du like deg selv eller føle deg harme? Jo mer ekte du er, jo lykkeligere blir du.

Foto: www.TheGrindstone.com

5. Lag et Zen Den

Du må sykle på t -banen, styre handlekurven din gjennom et overfylt supermarked og vente i kø på filmer med hundrevis av mennesker. Men ditt personlige miljø kan du kontrollere. Det har "en innvirkning på hvordan du føler deg, og kan være et speil i din indre tilstand. Hvis kontoret eller soverommet ditt er et kaotisk rot, føler du deg avslappet og ekspansivt der eller innsnevret og overveldet?"Spør Cole. Så å sette litt kjærlighet til å skape et rom som har mer til felles med Dwell Magazine enn Hoarders er viktig. "Miljøer som fremkaller fredelig ro, påvirker ditt komfort og glede positivt.""

Foto: www.LovelyLife.SE via Pinterest

6. Slutte å klage

Handlingen med å klage er mer enn bare å si noe negativt. Enten du skjønner det eller ikke, denne negativiteten påvirker livet ditt, sier Cole. "Å klage er som å be for det du ikke vil-og det er også et drag å være rundt. Prøv å gå 24 timer uten å klage-og vær oppmerksom på når du har ønsket. Å bringe bevissthet til vanen er det første trinnet for å overvinne den og erstatte den med en mer positiv.""

Foto: Emosjonellnuditet.com

7. Rock ekte egenomsorg

Tar alvor God vare på deg selv er avgjørende for din lykke. Dette inkluderer det du spiser, drikker og tenker. Hvor mye du prioriterer treningsøktene og søvnen din. Enten du gir dine få gratis øyeblikk til å fange opp e -post eller hedre kveldens yogaklasse. "Velg ting daglig som bidrar til at du føler deg bra," sier Cole. Og hvis du ikke er flink til å ta det med ro (forbannelsen fra mange overpresterende og uselviske mennesker), kan du planlegge det med gruppemeditasjon, en massasjeavtale eller en sunn lunsj til vanen stikker.

Mer lesing

8 Deskside rettsmidler for freak-outs på jobb
7 velvære regler for usedvanlig sunne mennesker
Mini Mindfulness -metoder du kan gjøre hvor som helst