Min mann og jeg kjemper om disse komprimeringsstøvlene

"Siden pneumatiske støvler kombinerer aspekter ved massasje og komprimering, er det fornuftig at de ville føle seg bra og få noen til å føle at de reduserte sårhet," sier treningsfysiolog Sharon Gam, PhD, CSCS. Det er fordi forskning viser at massasje og komprimeringshastighet som de to mest effektive modalitetene når det gjelder å redusere oppfatningen av forsinket start muskelsårhet (DOMS), sier DR. Gam.

Men jeg har innsett at det jeg virkelig elsker med dem, er det faktum at støvlene får hele bunnen min til å føle meg vektløs. Selv når jeg ligger på sofaen etter en treningsøkt, føler jeg fortsatt at beina mine er tunge og som om jeg fremdeles er ansvarlig for deres eksistens. Dr. Gam sier at det er takket være alle de små stabilisatormusklene som fremdeles fungerer selv når du ligger. Men luftstøtten til støvlene lindrer musklene i sine plikter.

“Du blir ikke bare helt til Jell-O når du legger deg, ikke sant?”Forklarer dr. Gam. ”Og så gir støvlene sannsynligvis bare litt struktur og støtte for å tillate selv de bittesmå, bittesmå små musklene-eller den veldig, veldig lille mengden som de viktigste musklene dine må holde seg aktive for å gi slipp på det. Og du oppfatter det som denne vektløsheten, eller denne lettelsen, og det høres veldig fint ut.”

Hvordan kompresjonsstøvler ble et gjenopprettingsverktøy

Normatec -støvler er et eksempel på at det er mor til oppfinnelse. Teknologien ble oppfunnet av Laura Jacobs, MD, en lege (som tilfeldigvis er den faktiske moren til Normatec Recovery -grunnlegger Gilad Jacobs) etter at hun innså at det ikke var noen effektiv behandling for brystkreftpasienter som opplevde væske som samles i armene på grunn av operasjoner som forårsaker sikkerhetskopi i sine lymfesystemer. (Pneumatisk komprimering betyr komprimering av lymfesystemet.)

Kreftleger avviste kvinnenes klager, og det eneste alternativet for pasienter var å pakke armene i ess -bandasjer og feste dem om natten for å hjelpe til med drenering. Så dr. Jacobs, som var en rehabilitist som også hadde en grad i bioingeniør (NBD), bestemte seg for å produsere en egen enhet. Slik Normatecs patenterte "Norma Massage" -protokoll (oppkalt etter dr. Jacobs 'mor Norma) ble til.

Flere år senere, dr. Jacobs 'sønn lurte på om det kan være en søknad om idrettsutøvere, inkludert de som opplevde hevelse på grunn av betennelse og skade. Enhetene-som koster nesten 5000 dollar på den tidsflew av hyllene, og Jacobs lærte gjennom profesjonelle og høyskole friidrettsprogrammer han solgte dem til at ikke-skadde idrettsutøvere brukte kompresjonsstøvlene i tillegg til generell utvinning. Slik kom Normatec med markedsføringsslaganet deres "Fresher Legs raskere"- fordi det var det utøverne fortalte dem skjedde. "Ved å etterligne hva kroppen gjør naturlig, fremskynder vi [gjenoppretting] -prosessen på en måte som også føles veldig bra," sier Jacobs.

I dag kan du finne dem i utvinningssentrene for pro-idrettsutøvere over hele verden, så vel som i folks stuer.

Hva vitenskapen sier om komprimeringsstøvler og kondisjonsgjenoppretting

Vi har allerede slått fast at de føler seg virkelig freaking bra. Men når du bestemmer om de er verdt pengene, dr. GAM advarer om å være på vakt mot noen av markedsføringskravene: en metaanalyse av studier på kompresjonsstøvs effekt på ytelse fant lite bevis på at denne typen teknologier forbedrer ytelsen. Når det gjelder muskelsårhet, dr. GAM bemerker at vanligvis målinger av å redusere DOMS er subjektive og kan til og med skyldes placebo -effekten.

“Hvis du føler at du kan presse litt hardere og du er blitt bedre-og det hjelper deg å gi alt i neste økt eller ikke å hoppe over en økt fordi du føler at du er for sår, jeg, jeg tror det er absolutt verdt, ”dr. Gam sier. ”Men jeg tror at hvis du prøver å ta det og koble det til om kroppen din har kommet seg bedre eller ikke, er den forbindelsen ikke virkelig klar.”

Nøklene til ekte utvinning er tid, søvn og sunn ernæring. Dr. GAM sier at støvlene ikke er erstatning for de grunnleggende, og at hvis idrettsutøvere bruker dem, er det som et kirsebær på toppen av en allerede personlig optimalisert restitusjonsrutine. Siden ikke alle jobber i den grad de kan føle behov for høyteknologisk utvinning, og på grunn av prislappen, erkjenner Jacobs at støvlene kanskje ikke er for alle. Imidlertid bemerker han at dette er den mest tilgjengelige versjonen av støvlene ennå: Normatec 3s koster hundrevis av dollar mindre enn forgjengerne, og kommer med en gjenutviklet kontrollenhet som er superenkelig og intuitiv å bruke.

Men han tror også at folk gjør bedring til en større del av livet-og som et resultat er de villige til å investere i verktøy rettet mot å hjelpe dem med å optimalisere opplevelsen. "Vi er så proaktive om treningsøktene våre, om ernæringen vår," sier han. ”Vi bør også være veldig proaktive mot bedring.”Hvis det betyr en 30-minutters økt i disse støvlene, er det en (tilbakelent) stilling jeg er villig til å vurdere.