Flytte nålen hvordan vi kan fortsette å øke bevisstheten om mental helse i 2021

1. Fortsett å forsterke verdien av terapi

Går til terapi pleide å ha en negativ konnotasjon-ofte assosiert med svakhet eller en siste resort reservert bare for de som var kronisk psykisk syke. Med pandemi-indusert stress og sosial isolasjon som fortsetter å ta en toll, begynner flere å se fordelene ved terapi; Jo mer terapi er normalisert, jo mer vil vi se at folk søker hjelp for problemer som spenner fra humørsykdommer til å lære å praktisere grenser og være mer selvsikker. Et av favorittinnleggene mine å se på sosiale medier er når folk deler det de lærte av terapi, med lister over livsendrende informasjon de lærte med sin terapeut. Det kan være så enkelt å forsterke terapi ved å dele dine erfaringer. Del det med dine venner og familie og andre mennesker i livet ditt som også kan dra nytte av terapi.

2. Doner til ideelle organisasjoner som leverer terapifond til undervurderte individer

En stor barriere som hindrer folk i å søke terapi bortsett fra stigma? Koste. Gjennomsnittlig kostnad for en terapiøkt, avhengig av byen du bor i, kan være så høy som $ 200 per økt-out for mange allerede før pandemien presset 8 millioner flere mennesker til fattigdom i 2020. (For ikke å nevne det faktum at økonomisk motgang kan ha stor innvirkning på mental helse.) Dette er grunnen til at ideelle organisasjoner som samler økonomiske ressurser for de som er undervurdert og kobler dem til terapi ved å dekke kostnadene deres er viktig. Hvis du har midler, kan du vurdere å gi til en av disse organisasjonene for å betale det videre. En av favorittgruppene mine er Loveland Foundation som hjelper til.

3. Gå tilbake til betydningen av mental velvære

Selv om terapi er en av de mest anbefalte ressursene for å ta vare på vår mentale helse, er det annen velværepraksis som vi kan gjøre for å opprettholde vår velvære som å bli med i en støttegruppe, ved å bruke kreativ kunst som dans, musikk og skriving , engasjere seg i en sport, være i naturen, og til og med bruke forfedres helbredelse gjennom meditasjon, urter, essensielle oljer og skriving. Psykisk velvære er ikke homogen, men den nåværende "mainstream" velværeindustrien henvender seg til et hvitt-sentrert publikum. På grunn av dette når tilgjengelig velværepraksis ikke de fra andre raser og etnisiteter-noe som også betyr at det fremdeles er et gap når det gjelder å imøtekomme behovene til BIPOC mental helse.

Samlet sett kan vi flytte nålen ved å sikre at velværetrender og praksis ikke er spesifikke for en demografisk, men er allsidig og har kapasitet til å nå mange mennesker til tross for deres rase eller kjønn. Vi kan virkelig lukke det mentale helse -gapet når vi lager plass for å sikre at alle får plass ved bordet. Dette kan se ut som å støtte svart-eide virksomheter med dollar for å holde dørene åpne, diversifisere hvem du lærer av, og lese bøker om mental helse og velvære skrevet av BIPOC-forfattere.

Når vi fortsetter å navigere.

Har du sjekket ut den brønnen+god butikk? Våre redaktører siler gjennom hundrevis av produkter hver uke slik at du ikke trenger-og nå, kan du finne deres favoritter (fra hudpleie til egenomsorg og utover) i ett nøye kuratert rom. Hva venter du på? Få shopping!