Mer enn halvparten av kvinnene har klumpete bryster. Her er hva jeg skal gjøre med det

Så det første trinnet mot sunt brystvev er å redusere eksponeringen din for ytre østrogenkilder. Det andre trinnet er å støtte leveren din. Det tredje trinnet er å få QI til å bevege deg.

Du bør alltid ta kontakt med legen din for å forsikre deg om at klumpene du føler er godartede. Hvis de er det, skal følgende tredelt strategi hjelpe deg med å redusere klumper-og i noen tilfeller kan klumpen forsvinne helt.

Slik kan kinesisk medisin bidra til å minimere klumpene i brystene dine.

Begrens eksponering for ytre østrogen

Å kontrollere hvor mye østrogen du tar kan være vanskelig i vårt østrogenbelastede miljø. Problemet er at kjemiske østrogener har måter å komme inn i mat- og vannforsyningen. For eksempel etterligner landbrukskjemikalier og plantevernmidler aktiviteten til østrogen, som provoserer økt østrogenmottakelse på østrogenreseptorstedene. Eller til og med urin, forurenset med høye nivåer av gjenværende østrogen fra p -piller, kan sive tilbake i vannforsyninger gjennom mangelfulle kloakkbehandlingsprosedyrer.
Hva å gjøre:

• Et balansert kosthold kan bidra til å regulere østrogennivået. Sikt på et kosthold på hele maten, som naturlig er lite i transfett, høyt fiber, og består av stort sett grønnsaker.
• Overflødig kroppsfett kan øke mengden østrogen i systemet ditt. Forsøk å innlemme regelmessig moderat trening for å regulere østrogennivået.
• Unngå hormonbehandlet kjøtt og meieri.
• Spis så mye organiske produkter som du kan.
• Unngå raffinerte og hydrogenerte oljer.
• Spis korsfeste grønnsaker som brokkoli, kål, blomkål, grønnkål og rosenkål. Disse inneholder en phytonutrient kalt diindolylmetan (DIM) som støtter aktiviteten til enzymer som forbedrer østrogenmetabolismen. Vitenskapelig forskning viser at Dim øker nivået av "gode" østrogener (2-hydroksyestrogen) mens de reduserer nivået av "dårlige" østrogener (16-hydroksyestrogen).

Støtt leveren din

En av leverens mange jobber er å bryte ned østrogener. Det har mye vanskeligere å gjøre dette hvis det avgifter alle de andre stoffene som det forventes å takle på daglig basis.

Hva å gjøre:

• Begrens alkohol til 3 til 5 drinker i uken.
• Unngå kaffe.
• For å stimulere leveren: Prøv litt sitronsaft i vannet ditt eller tilsett noen bitre greener (for eksempel løvetanngrønnsaker, endive eller radicchio) til din neste salat.
• Du kan ta leverstøttende urter inkludert løvetannrot, melkestistel, burdock, artisjokk og gurkemeie.
• B -vitaminer hjelper også leveren og anbefales. De kan tilsettes i form av Whole Foods (for eksempel linser, riskli og molasser fra Blackstrap) eller kosttilskudd. Spesielt vitamin B6 forbedrer nedbrytningen og fjerningen av østrogen fra kroppen.

Flytt Qi i brystet

I kinesisk medisin kan hindret sirkulasjon i brystet føre til tettere og tettere vev over tid. Etter hvert kan dette resultere i fibrocystiske bryster.

Hva å gjøre:

• Påfør en ricinusoljepakke på brystet i løpet av de fem dagene før perioden og i løpet av selve perioden. Dekk området med ricinusolje, og legg deretter litt saranpakke på toppen dekket av et rent håndkle. Varm området ved hjelp av en varmepakke eller varmtvannsflaske. (Temperaturen skal være varm, ikke skurrende.) Gjør dette to ganger om dagen eller når brystene dine føles ømme.
• Igjen er regelmessig moderat trening nøkkelen! Ikke bare hjelper det å regulere østrogennivåer, det hjelper også med å forbedre sirkulasjonen.
• Vanlige varme bad kan være nyttig, spesielt hvis du legger til essensielle oljer som Frankincense og Lavender.
• Regelmessig akupunktur kan fremme blodstrøm i brystet og bidra til å redusere klumper.

Fibrocystiske bryster er som sagt utrolig vanlig. Men hvis du bruker litt tid og krefter på å passe på dem, kan du kanskje gjøre dem til en mye lettere å leve med.

Dr. Jill Blakeway, DACM, er utøver og lærer i kinesisk medisin og grunnlegger og klinikkdirektør for Yinova Center i New York City.

Jill er forfatteren av Making Babies: Et velprøvd 3-måneders program for maksimal fruktbarhet og sex igjen: Lad din libido. Hun skriver for tiden sin tredje bok, About Energy Healing, for Harper Collins.

Hva skal Jill skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].