Maria Sharapova på treningen som hun elsker for smidighetsarbeid (og nei, det er ikke tennis)

Maria Sharapova er en styrke å regne med på tennisbanen. Superstar-idrettsutøveren ble rangert som nummer én-verdensomspennende tennis i en alder av 18 år, og fortsatte med å vinne fem Grand Slam-titler i hennes lange og imponerende karriere. Selv om hun er pensjonist fra sporten, bruker Sharapova fortsatt treningsevner til å bruke med sin trenings- og restitusjonsregime med hjemmet.

Som alle som noen gang har spilt det vet, krever tennis ekstrem konsentrasjon og smidighet. Av retten er Sharapova en stor fan av boksing, som bruker lignende kompetanse. "Jeg har begynt å gjøre mye en-til-en-boksing på stranden," sier Sharapova. "Det er en så flott kondisjonstrening med mange uventede bevegelser, og jeg elsker fokuset det krever."Akkurat som den tennisballen kunne glippe til venstre, høyre eller fremover (eller utover deg) for at du skal komme tilbake, kan en trøkk kastet i boksing komme fra en rekke sider, så lynrask muskelrespons er nøkkel-og det er noe som Sharapova liker å jobbe med.

Vanligvis liker Sharapova å skjerpe jab-tverrkrokene sine i en boksetrening tre dager i uken. Men hun blander inn noe arbeid med lav påvirkning ved å rulle ut yogamatten sin. "Det er mitt nåværende regime: boksing vanligvis tre ganger i uken, med en yogastrømtrening blandet mellom for utvinning på dagene," sier hun. "Jeg prøver å passe inn i en yogastrøm for å fokusere på å strekke seg."Med muskelforlengende positurer gjort i en Vinyasa-strøm, får Sharapova de doble fordelene med aktiv utvinning og økt fleksibilitet (som deretter hjelper henne når hun har boksehanskene sine på).

For å holde kroppen sunn, er Sharapova flittig med utvinningsregimet, noe som innebærer mer enn noen få yogastrømmer. "Utenfor yoga, vil jeg også bruke en infrarød badstue et par ganger i uken. Jeg har funnet ut at det er en så god måte å holde seg frisk på, sier hun. Og fra forrige uke signerte Sharapova seg for å være et rådgivende styremedlem i Therabody, noe som betyr at hun vil jobbe med Fitness Recovery Tech som er kjent for sin perkussive massasjeterapiapparat, Theragun-on flere måter det kan være Brukes til folks velværerutiner hjemme. "Før og etter hver treningsøkt, og omtrent hver kveld, bruker jeg omtrent 10 til 15 minutter på å bruke Theragun for å holde meg løs," sier Sharapova.

Noe som tennisstjernen har lært over henne (veldig) aktive år? Skjønt det er så Mange treningsøkter du kan velge å svette gjennom, det er godt å holde seg til et fast regime. "Det er flott å kaste inn en ny trening nå og da, men å holde deg til en rutine er hvordan du til slutt vil begynne å se en forbedring i styrken din," sier Sharapova. Ta det fra en olympisk medaljevinner-slash-Tennis All-Star.