Lunge-positur er den ultimate styrkeren av underkroppen-så lenge du unngår disse 3 vanlige feilene

Feil måte: å vippe bekkenet ditt

"Den andre vanlige feilen er et bekken som er vippet fremover eller bak, så ikke nøytralt, og skaper knusing i korsryggen," sier Anice. I stedet for å la bekkenet ditt kurve, må du engasjere kjernen din for å beskytte ryggraden. Du kan plassere hendene rett på hoftepunktene dine for å hjelpe dem med en mer nøytral justering. Jeg vet, jeg vet: Posisjonen ble bare mye vanskeligere.

Feil vei:

Til slutt ser Anice ofte folk som løfter seg og bruker "skuldrene som øreringer" når de forlenger armene over hodet. Dette komprimerer nakken og skuldrene, og skaper unødvendig spenning i en del av kroppen din som allerede lider av teksthalsen. Slipp skuldrene ned og tapp skulderbladene tilbake, som vinger, for å slappe av nakken.

Sørg for å sjekke ut hele videoen for å se hvordan Ashta Chandrasana måler opp, så er du klar til å flyte.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.