En gastroenterolog deler hvordan tarmmikrobiomet ditt kan ha nytte av å bytte ut kaffe med te

Selvfølgelig kommer koffeinholdige te også med potente (og unike) helsemessige fordeler. "Når du utforsker grønn te eller matcha, vil du kunne benytte deg av helsefordeler som går utover kaffe," sier DR. Sonpal. For eksempel inneholder grønne teblader antioksidanten L-Theanine, som forskning har antydet kan ha nevrobeskyttende egenskaper, reduserer risikoen for demens, og også bidra til å forbedre arbeidsminnet, oppmerksomheten og utøvende funksjonen. Og selv om kaffe også er høyt med antioksidanter, inneholder den ikke L-Theanine.

Se denne videoen for å lære mer om fordelene med grønn te, Matcha og L-Theanine:

Dessuten, som dr. Sonpal -notater, ingefær te kan ha en spesielt beroligende effekt på tarmen din. "Ingefær hjelper til med å lindre fordøyelsesbesvær, så en kopp ingefærte kan ha en beroligende effekt på gass, irritabelt tarmsyndrom og generalisert ubehag," legger han til.

Hvis du er klar til å prøve å gå over fra kaffe til te, men ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du se på alternativer fra Firebelly Tea, som tilbyr et bredt spekter av deilige te, inkludert en linje med fordøyelsesfokuserte brygger som er nøye konstruert For å hjelpe deg med å starte dagen med rolig mage. En god rot ($ 19) er for eksempel en blanding av ingefær, gurkemeie og galangal som er ideell for fordøyelsen din. Mens ingefær hjelper til med å roe tarmen din, er gurkemeie et naturlig betennelsesdempende middel, og galangal rot inneholder rikelig med antioksidanter.

Lær mer om hvordan ingefær (og ingefær te) gagner tarmen din i henhold til en RD i denne videoen:

Nok en stor velsignelse til te? Det kan gjæres, som følger med sin egen rekke helsemessige fordeler som er spesielt bra for tarmen din. "Fermenterte matvarer tilbyr prebiotika, probiotika og sunne organiske syrer-Aka postbiotika-til mikrobiomet ditt," forklarer Daina Trout, sjefsmisjonsansvarlig og medgründer av Health-Ade. “Med den typen tarmstøtte får du forbedringer i energi, betennelse, immunitet og humør.”Fermentert te hjelper til med å øke butyratproduksjonen, som spiller et bredt spekter av viktige roller i kroppen din. "Butyrat hjelper til med å øke celleintegriteten til tarmen din slik at det kan fordøye bedre, pluss at den øker produksjonen av den potente antioksidant -glutathione, og forbedrer håndteringen av blodsukkeret," sier ørret. Og gitt at butyrat også hjelper til med å øke frigjøring av dopamin, bemerker ørreten at gjærede te kan ha stemningsøkende effekter. Bare en grunn til å starte dagen med en flaske 'Booch.

Moral av historien? Neste gang du tar på deg en gryte om morgenen, kan du vurdere å sette inn noen teblader eller sprekke opp en kanne med kombucha i stedet. (Du kan også brygge dem begge og se hvordan magen føles etter at alle tarmen er unik, tross alt.)

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.