Triplets med lav innvirkning tilbyr stressavlastning på de mest skattemessige dager

Hvordan designe din egen stressavlastningsøvelse i bare tre trekk

Når han føler seg definitivt "meh", vil Howell velge ett ego-boosting-trekk (som, si, en håndstand eller en pull-up) og par med to andre komplementære trekk. "Det er noe som kommer til å øke egoet ditt og øke endorfinene dine samtidig," forteller han meg. "Det skal ikke svi, du skal bare bryte svette 15-17 minutter, og på slutten har du en anstendig pumpe, men du føler deg ikke trøtt."Høres ganske bra ut, ikke sant?

En av skjønnhetene i tripletten (eller kobling, eller firedobling-det er opp til deg!) er at du får designe det basert på hva som får deg til å føle deg bedre, men Howell tilbyr litt inspirasjon.

Stressavlastningstriplet:

1. 5 push-ups
2. 10 situps
3. 20 sekunders plankehold

Når du har fullført hvert trekk, bare fortsett å rotere gjennom til 30 minutter er oppe. Mot slutten skal pulsen bare være litt forhøyet og huden din skal ha den minste glansen av svette. Og åh, tankene dine? Det skal føles mer gratis og klart.

Dette er den rette måten å gjøre en push-up på:

Vil være en løper? Kryss din første mållinje med Well+Goods USA for å løpe 5K og 10K treningsplaner.