Kayla Itsines sier * dette * er den vanligste feilen folk gjør under HIIT

Knebøy er ikke det eneste trekket som Itsines liker å integrere motstandsband i. Faktisk, sier hun, kan du faktisk erstatte vektene dine med dem når du er på farten. "Du kan gjøre en bicep-krøll, en bakerste rad, noe postural arbeid-du kan faktisk gjøre en hel treningsøkt med et motstandsband," sier hun. Så hvis du noen gang har tatt en improvisert fridag fordi du ikke hadde vekter på hånden (som jeg kommer til å være ærlig, gjør jeg bokstavelig talt alle av tiden), bør du vurdere at ikke lenger en gyldig grunn til å hoppe over svetten din ... selv om det er dusinvis av knebøy på menyen.

Squatting på feil måte kan ødelegge på knærne, så det er hvordan du kan unngå knesmerter når du huk. Og det er slik Kayla Itsines har finjustert treningsøktene hennes nå som hun er gravid (hint: det er langt færre burpies involvert).