Ja, ja, Burpees er de verste, og denne kjendestreneren er enig i at du er hva du skal gjøre i stedet

Bruno sier at Burpees "setter unødig stress" på visse deler av kroppen din, spesielt håndleddene, skuldrene, knærne og korsryggen. I stedet foreslår han en håndfull burpee -alternativer, treningsformer han bruker for å få de samme resultatene trygt.

Slik kan du få resultater på burpee-nivå uten Burpees

1. Bryt burpees ned i separate deler

I stedet for å gjøre burpees som en full bevegelse, anbefaler Bruno å dele øvelsen ned i sine bestanddeler. "Så gjør push-ups og knebøy separat i en krets. Eller til og med hopp hopp, sier han. Bare sørg for at du gjør mindre enn 10 hopp per sett fordi "høye replyoer er dårlige nyheter.""

2. Bruk en kondisjonsmaskin

Bruno sier at du i utgangspunktet kan bruke hvilken som helst cardio-maskin på treningsstudioet for å oppnå lignende resultater-"sykkelen, ski erg, elliptisk, versa klatrer, roer, sleder, trappemester," forklarer han.

3. Gjør noen sprints

Ikke i kondisjonsmaskiner? Prøv deretter noen sprints. Det kan være en grunnleggende form for trening-en som Kristen Bell elsker, BTW!-Men det får jobben gjort. Med Bruno ord, bare gjør "bokstavelig talt alt annet foruten Burpees", og du vil ha det bra.

Slik sparer du tid på treningsstudioet med vektløfting. Eller finn ut hvordan cardio med lav intensitet er den trener-godkjente måten å presse gjennom et treningsplatå.