Er det bare meg eller er det umulig å holde fokus på WFH? Heldigvis er det kosttilskudd å hjelpe

Rekk hånden hvis du har opplevd denne veien for å relattere WFH-scenario: du våkner klar til å erobre et annet produktiv ni til fem. En time inn, innser du at du har blitt distrahert til stillhet. Nå fokuserer du på det faktum at du ikke fokuserer, i stedet for det du skal fokusere på. (Si det tre ganger raskt.)

For å stoppe syklusen, må du først erkjenne at det er greit å føle seg stresset, sier Ellen Vora, MD, en helhetlig psykiater med base i New York City. Ta pusten dypt, og se deg rundt. Hvis du jobber fra kjøkkenet ditt får deg til å tenke mer på hva du skal lage til middag, eller hvis du bruker sengen din som skrivebord gjør deg søvnig, er det på tide å bytte ting.

"Miljøet vårt påvirker vår evne til å fokusere på en rekke måter, fra komfort og ergonomi, til rot som distraherer oss," dr. Sier Vora. "Også hjernen vår reagerer på kontekstuelle signaler. Hvis vi forbinder et visst rom med snacking og Netflix, kan det være vanskeligere å ha det samme miljøet til å få hjernen til å slippe inn i en fokusstatus.""

Tipsene hennes for å fokusere begynner med å rydde opp i arbeidsplassen din og holde det rotfri (vi ser deg, type A). Neste opp: "Bruk ritual for å signere hjernen din," sier hun. "'Pendle' rundt blokken i to minutter før du starter arbeidsdagen din, og ta en avslappende tur utenfor for å merke slutten av arbeidsdagen, og la hjernen din vite at det er på tide å slappe av."Sjekk og sjekk.

Til slutt, prøv tidblokkering. "Planlegg blokker på omtrent 20 minutter med fokusert tid, og fem minutters mentale pauser," DR. Sier Vora. Men vent ikke hent telefonen. I stedet kan du stå opp, komme deg utenfor, hvile i fem minutter, eller legge litt musikk og dansehev, du kan like gjerne dra nytte av hele WFH-tingen.

Nå som du har praktiske tips om hvordan du blokkerer disse distraksjonene, er det viktig å ta vare på nervesystemet ditt med riktig næring-som er der kosttilskudd kommer inn. Solgar, merket kjent for sine høykvalitets, vitenskapsstøttede ingredienser (ja, de estetisk behagelige ravflaskene du ser overalt), har du dekket fra curcumin til taurine. Har ikke hørt om dem? Du har kommet til rett sted.

Når du har sjekket av DR. Voras tips for fokusering, les videre for kosttilskudd som kan gi næring til nervesystemet ditt.*

Kolin

Først opp er kolin, som er en del av B -vitaminkomplekset og en viktig komponent i nerveceller, noe som gjør det bra for nervesystemets helse.* Foruten å støtte hjernehelse, hjelper også kolinutstyr som Solgar Choline 350 mg grønnsakskapsler også med å støtte sunn leverfunksjon.*

Butikktilskudd

Kjøp nå Solgar Full Spectrum Curcumin Brain Works Licap

Curcumin

"Curcumin, som er den aktive ingrediensen i kryddergurkemeet (det som gir karri sin gule farge), er [en antioksidant]," dr. Sier Vora. For å få den kraftigere formen (i stedet for å drikke en gurkemeie latte), kan du prøve Solgar Full Spectrum Curcumin Brain Works LICAPS, som også inneholder kolin, vitamin B-12 og Bacopa, og er spesielt formulert for å støtte kognitiv funksjon.

Taurine

Taurin finnes ikke bare i hjerte- og skjelettmuskulatur, men er også en av de mest tallrike aminosyrene i hjernen. Prøv Solgar Taurine 500 mg grønnsakskapsler, som består av fritt form taurin for optimal absorberbarhet og kommer i en ravflaske (som alle Solgar-tilskudd) for å beskytte styrkene på ingrediensene.

Kalium

Sist, men ikke minst, er det essensielle mineralkaliumet, som ifølge dr. Vora "er relevant for [støtte] riktig funksjon av neuronal signaloverføring i hjernen."I stedet for å forplikte seg til en banan om dagen, kan du sjekke ut Solgar kaliumtabletter, som også hjelper med å balansere elektrolytter i kroppen. Gratulerer, du fokuserte bare gjennom en hel artikkel-og nå har du en spillplan for å gjøre det til en vanlig ting også.

*Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer.

Foto: Getty/Luis Alvarez