'Jeg er en RD, og ​​dette er de 5 tarmvennlige matvarene jeg holder på med fryseren min til enhver tid'

"Du tenker kanskje ikke på pizza som en helsestøttet mat, men Miltons håndverksbakere blomkålskorpepizza er den bestsmakende blomkålskorpen pizza der ute etter min ydmyke mening," sier Manaker. "Det er sertifisert glutenfri og er en naturlig kilde til tarmhelse-støttende fiber. Det er livreddende å ha et pizza-alternativ som faktisk er tarmvennlig!""

2. Valnøtter

Det kan være lurt å vurdere å fortsette nøttene på disken ... ASAP (hvis de ikke allerede er harsk). De delikate oljene i nøtter, som valnøtter, er faktisk utsatt for ødeleggelse når de blir utsatt for miljøelementer som varme og lys, og det er grunnen til.

“Valnøtter er et ernæringsmessig kraftverk, fullpakket med plantebasert protein, fiber og sunt fett. Og mange mennesker er kanskje ikke klar over at de kan lagres i fryseren i opptil et år, sier Manaker. Pluss, ifølge henne, er de også flotte for tarmen. Studier viser at et daglig inntak på 43 gram valnøtter over åtte uker betydelig påvirker tarmmikrobiomet ved å styrke probiotisk- og smørsyreproduserende arter hos friske individer, noe som til slutt kan støtte tarmhelse.""

3. Yoghurt barer

Sa du at du ikke kan spise middag uten dessert? Samme. Heldigvis holder Manaker et jevnt lager av RD-godkjente frosne yoghurtbarer hjemme for å glede seg over timer. "Yasso frosne greske yoghurtstenger er en velsmakende dessert, men fordi de er laget med yoghurt, inneholder hver bar live og aktive kulturer som kan påvirke tarmmikrobiota-til og med til fordel for tarmhelsen," sier Manaker.

Beste delen? Barene kommer i deilige smaker som mynt sjokoladebrikke og svart bringebærbrikke. "Sjokolade peanøttsmørbrikke er min personlige favoritt, fordi det å spise den tilfredsstiller min kjærlighet til både sjokolade og peanøttsmør i en tilfredsstillende en-serveringspakke," sier Manaker.

4. Greener

Manaker liker å holde frosne greener på hånden for å legge til oppskriftene hun lager gjennom uken. "Tatoverte Chef Organic Greens er en blanding av frosne erfarne zucchini, brokkoli, Haricot sier.

Hvis du spiser greenene dine før de blir til et soggy rot i kjøleskapets skarpere skuff er et alvorlig problem, vil frysing dem bidra til å forlenge holdbarheten for når du faktisk er klar til å glede deg over dem. I tillegg sier Manaker at konsumerende grønnsaker som brokkoli er knyttet til en sunn tarmmikrobiota, og fiberen kan bidra til å holde ting i bevegelse også.

5. Blåbær

ICYMI, forskning har vist at tarmhelse og lang levetid er tett sammenvevd. En måte å samtidig støtte mikrobiomet og fremme sunn aldring er ved å konsumere matvarer høyt i antioksidanter som bekjemper frie radikaler i kroppen. En go-to for Manaker er frosne blåbær.

“Frozen blåbær kan være like næringsrike som friske, og å spise dem har vært knyttet til positive effekter på tarmen mikrobiota. Disse bærene er naturlig søte uten tilsatt sukker og er bra for tarmhelsen vår, sier Manaker.

Bare i tilfelle du bestemmer deg for å lage en pizza fra bunnen av i stedet: