Jeg er en optimismelege, og jeg hater ordet 'balanse'

"Det handler ikke bare om hva vi spiser og drikker, men det er den vi utsetter oss for praktisk talt," sier Dr. Chopra. "Selv den vi følger på sosiale medier-gjør disse menneskene oss til å føle oss bra eller føle oss dårlige, engstelige eller rolige eller inspirerte?"Svarene på disse spørsmålene kan hjelpe deg å forstå hvordan du kan sette opp sunne grenser deretter.

Forbruksgrenser fungerer som enhver annen type grense ved at de er gjerder, ikke vegger. Det vil si å stenge den negative nyhetssyklusen er ikke nødvendigvis det rette trekket fordi, som dr. Chopra sier, uvitenhet er faktisk ikke lykke. I stedet abonnerer hun mer på en "kunnskap er makt" -ramme.

Faktisk har hun to direkte grunner til at vi aktivt bør være informert ved hjelp av pålitelige nyhetskilder mens også Å trene grenser: Du kan faktisk være i stand til å komme med løsninger på visse problemer, eller fantasien din kan trylle frem omstendigheter som faktisk er mye, mye mer alvorlig enn virkeligheten. Dr. Chopra, for en, faller inn i den sistnevnte kategorien. "Mitt sinn kan dra dit og gjøre noe opp, sier hun. "Og så trenger jeg å vite fakta. Så når det er sagt, må jeg sette grenser for meg selv.""

For dr. Chopra, den grensen betyr å begrense nyhetsinntaket til to innlegg per dag fra 10 og avdekke forbruket hennes helt ved 5 s.m. På samme måte foreslår hun å oppsøke positive nyheter for å minne deg på at det fortsatt er glede der ute.

Dine personlige grenser kan imidlertid være annerledes, og det er greit. For meg er det mindre av et tallspill enn det handler om å velge hvordan, når og i hvilken tone jeg bruker oppdateringer relatert til Covid-19. Jeg kan ikke se president Trumps orienteringer fordi de gjør meg fysisk syk, men jeg skal mager klipp av dem via Avdøde Forestilling, Hvor det urolige innholdet uunngåelig er klemt mellom vitser. Også 11 s.m. er den eneste gangen jeg fullt ut kan gormandisere hva som skjer i verden; Å lese nyhetsartikler mens du skriver arbeidsartikler setter meg i en angstvirvel. Men det er bare meg.

Så mens balanse er en myte, kan grenser bygges over tid på en håndterbar og skånsom måte. For å holde oss i nivå midt i denne krisen, teste grensene dine til det negative, og gå derfra.