Jeg er en optimismelege, og her er 8 av de beste tipsene mine for å være mer optimistiske når den lyse siden er vanskelig å se

3. Tenk på noe som plager deg

Selv om det kanskje ikke høres ekstremt positivt ut å tenke på hvordan du ikke har sett moren din eller din betydningsfulle andre eller din beste venn på måneder, kan du bære med meg og trylle frem en plagsom tanke som dette. "Nå, spør deg selv, 'Jeg lurer på hva jeg vil lære av dette? Hvordan kommer dette til å hjelpe meg å vokse, "sier dr. Chopra. "Var du i stand til å skifte [tanken din]? Selv om det bare er et øyeblikk? Hvis ikke, gjenta og gjenta igjen.'"

4. Si 3 ting som gjorde deg lykkelig i dag

Tenk på disse gyldne nuggets og eksternalisere dem ved å si dem til deg selv eller til andre, så det føles ekte og bra.

"Denne listen kan bestå av hva som helst, lite eller stort. Ingen lytter, så vær ærlig, vær deg og vær fri, sier dr. Chopra.

5. Gjør en ting som får deg til å føle deg lykkelig, avslappet og rolig

Nevn det høyt, og passer den inn i timeplanen din.

"Kanskje det er et bad, en massasje, et glass vin, en kopp te, en tur, å være sammen med kjæledyret ditt eller være sammen med noen du er glad i; kanskje den synger favorittsangen din super høyt i bilen din. Uansett hva det er, gjør det, "sier dr. Chopra. "Men selvfølgelig trygt og mens du praktiserer sosial distansering.""

6. Dyrke en sans for humor

Laughing er en velsignelse for din psykologiske velvære og din generelle helse, og bruk av komisk innramming kan være en gave hvis og når en annen del av dårlige nyheter synker.

"Skarp evnen til å le av deg selv eller noe du fant morsomt i dag," dr. Sier Chopra. "Hvis du ikke allerede ler høyt, kan du prøve det.""

7. Bekymret meg med nøye

Å lære å være mer optimistisk handler ikke bare om å være evig positiv fordi du også trenger å betale tankene dine til stressorene dine. Så gi bekymringene dine tid ... men en veldig utvalgt og kort mengde av tiden din.

"Planlegg fem minutter for å bekymre deg for noe og bry deg. Trikset her er at utenom de planlagte fem minutters omhyggelig bekymringsfullt, er det ingen annen bekymringstid tillatt."-Dr. Chopra

"Planlegg om fem minutter for å bekymre deg for alt og alt som plager deg eller får deg til å føle deg engstelig," sier Dr. Chopra. "Trikset her er at utenom de planlagte fem minutters omhyggelig bekymringsfullt, er det ingen annen bekymringstid tillatt. Hvis du ikke klarer å gjøre bare en fem-minutters bekymringsøkt om dagen, kan du starte med to eller tre planlagte, fem minutter.""

8. Oppsøk et stykke positive, glade nyheter akkurat nå

"Så mange utrolig forferdelige ting skjer rundt oss, og vi er klar over de fleste dem," sier Dr. Chopra. "Det er greit å være klar over disse tingene; men mange utrolige ting skjer også over hele verden, og vi er klar over så få av dem. Visste du at ekorn tilfeldigvis planter hundrevis av trær hvert år, ganske enkelt fordi de glemmer hvor de satte eikenøttene sine? Eller at menneskene som ga uttrykk for den originale Minnie Mouse og Mickey Mouse faktisk var gift?""

Se? Du kan trekke ut godhet overalt.