Jeg er en proffer, og dette er den beste måten å dekomprimere alltid-tette hofter

Selv om det føles veldig bra når som helst, hvor som helst, anbefaler Crow spesielt å gjøre det før en lavere kroppsfokusert trening. "Du bør utføre ben som dingler før eventuelle øvelser med underkroppen for å optimalisere lumbo-bekkenjustering, men det er trygt å utføre på daglig basis," sier han. "Det gir smertelindring ved å gi minimal trekkraft på hofteleddet, og tyngdekraften kan brukes til å trygt øke leddrommet i hoftene i hoftene mens du øker hoftemobiliteten når du gjør det riktig."Bare vær oppmerksom på at han foreslår å sjekke med en fysioterapeut før hun prøver å dingle i bena for å sikre at du ikke har noen ubalanser eller medisinske røde flagg som vil" kontraindisere "flyttingen. Ellers bør du være god å henge.

For flere tips om kroppstrekking, her er en ballerinas guide for hvordan du kan strekke føttene. Og dette er hvordan du kan kombinere strekk og skumrulling for flytende ben.