De stemningsoppvendende mantras velvære proffer sverger ved å forvise stress og angst

Positiv tenking er kraftige ting: det kan holde deg rolig, redusere stresshormonet (kortisol)-og til og med gjøre treningsøktene dine mer effektive. (Alvor.) Glade tanker kan også bidra til å utvikle din prefrontale cortex-Aka området i hjernen din som støtter kreativitet. Høres viktig ut, men selve praksisen kan være så enkel som å resitere et mantra eller bekreftelse.

Det er eldgamle som "Sat Nam" ("Sannhet identifisert"), som Kundalini Yogis (som selvhjelp Guru og Well+Good Council-medlem Gabrielle Bernstein) sverger ved. Eller mer moderne alternativer som, idk, #iamwellandgood. Det handler om å finne hva som fungerer for deg. Og en av de beste måtene å gjøre dette på er ved å høre ordtakene andre synes er nyttige.

Leter etter litt inspirasjon? Bla nedover for å se mantraene 9 av våre andre brønn+gode rådsmedlemmer henvende seg til når de ønsker å sette positiv selvprat i praksis.

Kimberly Snyder, CN, Celebrity Nutritionist

Jeg er nok og hel akkurat som jeg er!

McKel Hill, RDN, grunnlegger av ernæring strippet

Jeg dukker opp fullt ut for meg selv slik at jeg kan tjene og dukke opp for andre.

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

"Ki O Tsukete" ("Ta stor forsiktighet.") Det er en hilsen vi bruker i japansk kultur. Og vi bruker bare dette begrepet med oppriktighet.

Lila Darville, sexekspert og relasjonstrener

Vår dypeste frykt er ikke at vi er utilstrekkelige. Vår dypeste frykt er at vi er mektige utenfor mål.

Robin Berzin, MD, funksjonell medisinelege

Jeg har allerede alt jeg trenger.

Elle Macpherson, supermodell og medgründer av Wellco

Ikke svette de små tingene.

Sophia Gushee, sunn hjemmeekspert

La slipp: Slipp fortiden, slipp feil, slipp angrer, gi slipp på fremtidens bekymringer, og bare invitere kjærlighet inn i de tilgjengelige rommene.

Drew Ramsey, MD, psykiater og bonde

Gå i dvale. Det beste trinnet ditt er ditt neste trinn.

Jill Blakeway, DACM, akupunktør og kvinners helseekspert

Jeg sier til meg selv at "kilde" går gjennom meg, på daglig basis. Å minne meg selv på det hjelper meg å holde kontakten med intelligensen som ligger til grunn for universet.

Her er grunnen til en a.m. Mantra kan være den beste delen av å våkne opp. Pluss 12 morgenbekreftelser du kan prøve akkurat nå for å starte dagen din.