'Jeg er fysioterapeut, og her er hvordan jeg slipper Stress Muscle mens jeg sitter ved et skrivebord

Du vil jobbe i kvadranter: øvre rygg og skuldre, midtback og kjerne og underkropp. Mens stressmuskulaturen din er plassert i den første kvadranten, kan stramme eller koblede muskler i bagasjerommet og basen påvirke holdningen din og bidra til den generelle nisserfølelsen.

Dr. Yu starter med en serie statiske nakkestrekninger. Du vil virkelig holde disse i hele 30 sekunder for å se fordelen deres og føle en deilig løsne opp.

"Disse musklene blir vanligvis stramme når vi jobber ved et skrivebord og lener oss frem til en datamaskin," dr. Sier yu. Strekkene hun tar deg gjennom “er en veldig fin måte å løsne musklene, bringe mer blodstrøm og forbedre den utvidbarheten.”

Du vil bevege deg inn i sidestrekninger og skulder- og bryståpnere, før du henger sammen på hoftene for å strekke glutene, hoftene og hamstringene. På mindre enn 10 minutter kan serien ta deg fra en ball med stress til en forlenget og styrket kropp.