'Jeg er en gastroenterolog som får bevegelse syk-her er 7 ting som faktisk hjelper til med å forhindre det'
2. Drikk mye vann
"Hydrat, hydrat, hydrat," sier dr. Sonpal. "Å drikke nok væsker vil hindre deg i å føle deg syk.""
3. Ikke les eller se en film
Å se ordene på en side sprette rundt mens du leser i en bil eller ser på karakterene i et show og beveger seg mens du er på et fly, kan få deg til å føle at du beveger deg enda mer. Hvis du vet at disse aktivitetene får deg til å føle deg syk, dr. Sonpal sier å unngå dem.
4. Ikke spis mat som irriterer magen
Hvis du er følsom for meieri, er det ikke tid til å spise en bagel som er lastet med kremost med kremost med kremost med kremost med kremost med kremost med kremost. "Hold deg unna visse matvarer som allerede skal forstyrre magen," sier DR. Sonpal. "Du kan spise en stor gammel burrito før du kommer på et fly, og det kan få deg til å føle deg full, tung og kvalm. Så når du allerede er utsatt for bevegelsessyke, vil det bare sammensette problemet.""
5. Pust diafragmatisk
Å bremse pustefrekvensen og følge dyp, membranpusten har vist seg å redusere bevegelsessyke. Hvis du blir engstelig for ideen om å bli bevegelig syk, noe som igjen får deg til å føle deg enda mer kvalm, dyp pusting kan være spesielt nyttig. "De autonome symptomene [av bevegelsessyke], som svimmelhet, svimmelhet, svette, føler seg woozy, hetetokter-alt av disse tingene kan skje med angst," sier dr. Sonpal. Når du puster mellomgulv, lar du magen fylles med luft mens du inhalerer og flater ut med pusten uten å bevege brystet. Følg denne opplæringen fra New York-Presbyterian Hospital for å prøve det.
6. Få et akupressurarmbånd
Dr. Sonpal bemerker at selv om det er blandede bevis på om disse armbåndene fungerer utover placebo -effekten eller ikke, sier han at noen mennesker drar nytte av dem. Disse Lyjee-armbåndene ($ 5) bruker en plastprikk for å bruke press på nei-kuan akupunkturpunkter for å redusere kvalme.
7. Prøv OTC -medisiner
"Hvis du fremdeles blir bevegelsessyke og du har prøvd alt-du sitter i riktig sete, leser du ikke, du ser ikke på film, du drikker alt vannet i verden-hvis Du har fortsatt problemer, så kan du prøve medisiner uten disk som scopolamin-lapper ($ 10) eller dramamin ($ 10), sier dr. Sonpal. Merk at en av ingrediensene i dramamin er benadryl, så det kan gjøre deg søvnig-noe som kanskje ikke er en dårlig ting hvis du kan snooze mens du cruise.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
