'Jeg er en 61 år gammel sex- og relasjonsterapeut, og dette er de 6 vanene som holder liv i forhold til lengst'

"Det betyr ikke at du alltid er lykkelig," Dr. Mintz advarsler. “Ekte par har reelle konflikter.”Men å kunne jobbe gjennom problemer på en respektfull måte, mens du aktivt lytter, er et positivt tegn på parets motstandskraft.

2. Gjør sex til en prioritet

På 1970 -tallet myntet psykolog Dorothy Tennov, PhD, den tidlige fasen av et romantisk forhold som “Limerence -fasen."Preget av over-the-top forelskelse, varer det vanligvis fra 18 måneder til tre år. Etter denne perioden, sier Dr. Mintz, det er naturlig at par har mindre sex og fysisk intimitet.

Mens seksuelle tørre staver og avviste hyppighet blant langsiktige par er vanlig, dr. Mintz sier at de lykkeligste, lengste par par gjør sex til en prioritet. Bortsett fra de mange fysiske og mentale helsemessige fordelene ved sex, viser forskning en positiv sammenheng mellom seksuell frekvens og generell ekteskapelig tilfredshet.

For de sjonglerende arbeidet, barna og andre markører i et fullt liv utenfor rammen av et romantisk bånd, kan det å gjøre sex til å prioritere å sette det på kalenderen din. Å planlegge sex kan føle seg ganske un-sexy, Men ifølge DR. Mintz, vår ide om "spontan" sex innebærer faktisk litt planlegging. "Før du gikk ut på en date, vasket du håret, du tar på deg sminke, du tar på deg klær," påpeker hun. “Det var ikke spontant. Det var godt orkestrert.”Videre gir planlegging av sexdatoer begge partnere noe å se frem til.

Dr. Mintzs beste tips for initiativ sex etter en tørr spell? Bare gjør det: "Det er som å kjøre bil om vinteren," sier hun. "Du må skrape av isen, og deretter Du kan ha en fin kjøretur.”

3. De godtar partnerens bud for forbindelse

I følge forskning fra relasjonspsykologer John og Julie Gottman, aksepterer de lengstgående ekteparene regelmessig partnerens bud for forbindelse, eller "enheter for emosjonell kommunikasjon.”Vanlige bud i forhold inkluderer er ikke begrenset til delingshøydepunkter fra dagen din, sender morsomme videoer over tekst, initierer et kyss eller stemmer bekymring for forholdet ditt.

Snu mot Partnerens bud for kjærlighet i stedet for vekk fra dem viser at vi dypt bryr oss om følelsene deres og er glade for muligheten til å få kontakt med dem, sier Dr. Mintz. Negativt å reagere på eller åpenbart ignorere vår kjære bud for kjærlighet, forteller dem at vi ikke bryr oss-eller respekt-deres tanker, følelser og ideer. "Hvis partneren din vender seg mot deg, vend deg mot dem," sier hun.

4. De viser kjærlighet hvordan partneren deres liker å motta den

Noen mennesker i langsiktige forhold er heldige nok til å uttrykke og motta kjærlighet på samme måte; For de som ikke gjør det, er det lett å falle i en felle av å ikke få partneren din til å føle deg elsket eller ikke føle deg elsket av partneren din. For eksempel kan det hende du føler deg for kjærlighet når partneren din renser ut bilen for deg, men det betyr ikke at de føler det på samme måte når du gjør det for dem.

Å fylle partnerens kopp betyr "å gi dem hva de Ønsker, ikke hva du Ønsker, sier dr. Mintz. Hvis du ikke allerede vet hvordan partneren din føler seg verdsatt og elsket, kan du bare spørre dem hva du kan gjøre-eller gjør mer av å få dem til å føle seg elsket.

5. De deler et tankesett

Tror du folk har ansvaret for livet? Eller tror du at skjebnen bestemmer det hele?

Hvis du abonnerer på den første tankegangen, har du det psykolog Carol Dweck kaller et "vekst -tankesett", og at du er i førersetet i livet ditt. Du kan endre hver fasit av det, hvis du bestemmer deg for å. På baksiden, hvis folk har et fast tankesett om forholdet deres, kan de være mindre motiverte til å gjøre arbeidet som kreves for å opprettholde sin sunne status.

Et veksttankegang gjør konflikter og mangler som fiksbare problemer som folk kan overvinne sammen i stedet for relasjonsavslutningshindringer som er satt av universet. Og, sier dr. Mintz, det er et styrkende tankesett for langsiktige par.

6. De prøver nye ting sammen

Mens du holder deg til en behagelig rutine kan være fristende, dr. Mintz antyder sWitching ting opp litt for levetiden i forholdet ditt. "Forskningen viser at par som prøver nye ting sammen gjør nye aktiviteter og ender opp med å føle seg nærmere," sier hun. Så vurder å ta en danseklasse, gå på fjellklatring eller prøve en ny restaurant sammen.

Variasjon er tross alt krydderet, og det gjelder også sex, sier dr. Mintz. "De fleste par kommer i en seksuell rutine," sier hun, "men noen ganger, selv om det er orgasmisk, kan det bli litt kjedelig.”

Akkurat når våre seksuelle appetitt endres over tid, endres våre seksuelle interesser og knekk også, legger hun til. Dette er ikke å si at du bør prøve alt du er ukomfortabel med (ikke gjør det!), men vær villig til å utforske og prøve nye ting på soverommet. Ber partneren din spille på nye måter-og invitere dem til å dele sine fantasier-kan være en øvelse av tillit og sårbarhet. "Kommuniser alltid det du vil," legger DR til. Mintz, “Og ikke anta at du [fremdeles] vet hvordan du trykker på alle knappene sine.”

Fremfor alt, dr. Mintz sier at de lengstgående parene har en dyp mengde respekt for partnerne sine og har en vilje til å endre til det bedre. Å bestemme at et forhold er verdt å kjempe for og gjøre det arbeidet som er nødvendig for å puste liv i det-er det som sikrer forholdets levetid i årene fremover.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.