Hvis du bare har tid til å styrke en kroppsdel, gjør det til kjernen din

Trener Erica Ziel (sterkt) er enig, men understreker det faktum at dette ikke betyr bare din abs. Kjernen din inkluderer ryggen og dine skrå, for hele din midterste bagasjerom. "Det er viktig med kjernearbeid at du balanserer kjernen din ved å koble deg riktig fra bekkenbunnen gjennom hele overkroppen, forlenges i ryggraden, slik at du skaper mer styrke og rom for kjernen din for å støtte kroppen din, ryggraden og organene dine inne, "sier hun. "Du er bare så sterk som du er i stand til å koble deg dypt gjennom kjernen din som den er balansert og sterk, kan hjelpe deg å føle deg mer trygg, oppmuntre deg til å opprettholde bedre holdning og forbedre din generelle energi.""

Kort tid, men vil jobbe kjernen din? Vi har deg dekket. Nedenfor er en 15-minutters AB-trening som retter seg alt I din midtseksjon, takket være Charlee Atkins.

Og også: Dette er en kort pilates for ABS -trening du kan prøve hjemme. Og her bruker en Pilates -ring, fra vår egen trener i måneden Kimmy Kellum.