Hvis du befinner deg overforklarende traumer, kan det være et tegn på 'Fawning'-Here er hva det betyr

"Dette er fornuftig hvis du opplevde situasjoner der du følte deg truet og utrygg," sier Brooks. “Hjernen går inn i kampen eller flyresponsen opprinnelig, noe som betyr at amygdalaen din (som er ansvarlig for å behandle frykt) kaprer din prefrontale cortex (som er den delen av hjernen som lar deg tenke rasjonelt). Du reagerer raskt og vil enten stikke av eller fryse som en hjort fanget i frontlykter.”Fawning kommer i spill etter å ha opplevd denne kampen eller flyresponsen en for mange ganger.

"Du kan utvikle en beskyttelses- eller forsvarsmekanisme for å sikre at du ikke er i den skremmende situasjonen igjen," sier Brooks. “Fawning er forsvarsmekanismen som lar deg til folk behage og assuage de rundt deg for å unngå noen konfrontasjon.Imidlertid, i prosessen med å overforklare deg selv, åpner du deg selv utilsiktet opp til mer traumer som kan dukke opp nedover veien.

Logikken i Fawning

Husk: Overforklaring er et traumerespons designet for å unngå konflikt. "Logikken bak Fawning er at hvis en person gjør noe og alt de kan for å glede personen som prøver å skade dem, kan den personen ikke følge med på den voldelige oppførselen," sier Fenkel. “Våre primære traumesponser er kamp, ​​flyging og frysing og fawning er en måte å omgå behovet for å gjøre noen av dem helt. Disse traumesponsene er enormt beskatter på nervesystemene våre, så kroppen prøver å beskytte seg selv ved å fawning. Det er som å ta på en maske og håpe at overgriperen ikke kjenner deg igjen bak den.”

Årsakene til overforklarende traumer

I følge nevrovitenskapsmann og oppfinner av Braintap Patrick Porter, PhD, forklarer behovet for å forklare deg selv typisk stammer av barndom traume. "Hvis personen følte at de ble forlatt på noen måte, lærer de å glede andre slik at andre ikke vil forlate dem," sier han. Noen ganger har de blitt så polarisert av kamp-, fly- og frysesvar at overforklarende atferd utvikler seg ubevisst i løpet av barndommen.”

I tillegg dr. Porter påpeker at gryende atferd kan utvikle seg som et resultat av å bli bedt om å skjule følelsene dine som barn. Etter å ha gjemt følelser så lenge, kan de bli vanskelige å behandle. "Hvis en person har en vanskelig tid med å identifisere følelsene sine eller de ikke er i kontakt med følelsene sine fordi de har blitt lært å depersonalisere følelser, kan de til slutt utvikle fawning eller overforklarende atferd," dr. Porter sier. “Hvis personen føler at de ble oppvokst i et hjem der de ikke fikk lov til å være leder og de aldri tok den lederrollen, identifiserer de seg på en måte som de blir en tilhenger og behagelige.”

En annen grunn til at noen kan utvikle en tendens til å fawning skyldes å føle seg uhørt som barn eller voksen. "Når vi ikke følte oss hørt eller ble gjort for å føle feil, med vilje eller utilsiktet som barn, et ønske om å ikke føle seg på feil utviklet seg og kan manifestere seg til mennesker-behagelige som voksen," forklarer sex, forhold og mental Helseterapeut Rachel Wright, LMFT. I tillegg kan noen som har opplevd gasslys i alle aldre utvikle en vane med overforklaring slik at personen du snakker med ikke kan forvrenge ordene dine. I tillegg, avhengig av hvilken type traumer som er opplevd, overforklar vi noen ganger for å unngå å skuffe noen ved å gi dem din resonnement.”

Hvordan stoppe overforklarende traumer

Siden overforklaring kan føre til å forlate deg selv til fordel for å glede noen andre, er det viktig å finne måter å overvinne det gryende fenomenet.

Når du jobber for å overgå behovet for å forebygge deg selv, dr, dr. Porter og Fenkel er enige om at avtakelse er nøkkelen. "Sakte før du starter i en overforklaring," sier Fenkel. “Forsøk å ta hensyn og gjenkjenne hvordan du føler deg angripende? Redd? Stresset? Vær tålmodig med prosessen og stole på at følelsene dine bare er informasjon, ikke fakta. Bare fordi du føler deg redd for å være direkte eller sette en grense, for eksempel, betyr ikke det at du er i overhengende fare. Det er din traumespons som snakker. Vurder situasjonen, ta pusten dypt, og prøv å motstå trangen til å forklare eller gå på akkord med grensene dine.”

Hvis du finner dette spesielt utfordrende, dr. Porter legger til at å ta i bruk en vanlig mindfulness -praksis kan hjelpe. "De fleste har et problem med fortid, nåtid og fremtidig informasjon på underbevisst nivå fordi det nivået av sinnet ikke skiller tid på samme måte," sier han. “I utgangspunktet lagrer våre underbevisste opplevelser alle opplevelser sammen som perler på en streng. Så hvis du trekker på en perle, får du alle valgene.”Hvis du kan bremse tankene dine, sier han imidlertid at du vil ha en bedre sjanse til å overvåke svarene dine. "Det er her mindfulness og braintap kommer inn," legger han til. "De hjelper deg med å trene hjernen til å bremse og sortere ut hva som faktisk skjer i en gitt situasjon, spille av disse valgene i tankene dine på en måte som er nyttig og positiv, og med praksis kan du skille deg fra å fawning og svare med Naturlige og normale svar.”

Og hvis det ikke fungerer, kan det å søke profesjonell hjelp helt sikkert.

På slutten av dagen kan mange ting bidra til at en overforklaring av personen er et resultat av traumer. Når det er sagt, dr. Porter sier at den største grunnen langt er at noen har traumer for overgrep mot barn.

"Det kan være muntlig, fysisk eller miljømessig, og det forårsaker traumer som gir den gale responsen," sier han. "Etter min erfaring er den største grunnen til at folk har blitt overforklarere, at de ble opplært av foreldrene eller kjære som elsker var betinget, og de måtte jobbe for det som barn. Det var alltid forhold å elske. Dette fører til at noen er en overforklaring og produserer traumer på det mentale nivået.”

Det fører også til at folk føler at de ikke hører hjemme, noe som er nok en grunn til at noen kan forklare seg selv. "På mange måter indikerer overforklaring at noen ikke føler seg som om de fortjener å ta plass i samtalene eller forholdene sine," sier Fenkel. “Å overforklare deg selv kan også bety at du er redd for noen konflikt eller negativ reaksjon på hva du prøver å snakke om eller spørre.”

Den gode nyheten er at terapi kan hjelpe. Siden fawning ofte er et resultat av en slags traume-om i barndom eller voksen alder med en lisensiert terapeut kan bidra til å gi mening om traumene og til slutt dempe PTSD som utløser overforklarende traumespons.

Hvis du eller noen du kjenner sliter med selvmordstanker, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 eller Chat med en rådgiver på nettet.

Hvis du eller noen du kjenner opplever eller har opplevd vold i hjemmet og har behov for støtte, kan du ringe National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 eller TTY 1-800-787-3224.