Hvis lydbad ikke slapper av deg i det hele tatt (*hever hånden sakte*), kan du prøve 3 andre måter å slappe av

Fremover, finn tre måter å salte ut-ingen gonger inkludert.

1. Walking Meditation

Jeg elsker tradisjonell meditasjon, men noen dager er jeg litt for pirrende til å sitte eller legge meg på gulvet for en økt. Så da jeg nylig lastet ned Headspace -appen og la merke til et alternativ for en vandrende meditasjon, ble jeg øyeblikkelig fascinert. Et abonnement kommer med tre typer gangmeditasjonsby, parker og natur, og rundt huset ditt-og muligheten til å prøve det i 2, 5 eller 10 minutter.

Jeg valgte først 10-minutters bymeditasjon for å lydspor pendlingen min fra å løpe ærend. Under den guidede meditasjonen ba instruktøren meg om å fokusere på hvordan jeg faktisk går-hvor kroppen min beveger meg, hvordan føttene mine føles slående bakken. Han instruerer også å fokusere forsiktig på den generelle verden rundt meg i stedet for å ta hensyn til enhver person og ting som går forbi meg forbi.

Dette meditative alternativet er flott fordi det lar deg komme inn. Har du noen gang innsett at mens du går, er du så innpakket i dine egne tanker at du ikke skjønner hvordan du har fått fra punkt A til punkt B? Gående meditasjon-en øvelse som ikke gjør det krever Du for å laste ned en app, gi deg ut av hjernen din, og når du kommer hjem, vil du føle deg litt mer sentrert.

2. En salt flyter

Jeg ble slått på saltbad for noen år siden etter å ha lært om hudbestemte fordelene de tilbyr. Så nå, når jeg føler meg litt stresset, spruter jeg på en saltflyt ved heis i Brooklyn (men du kan gjøre det andre steder, som Sør -California, Vancouver og utover). Sammendraget er dette: du kommer inn i en tank som er fylt med 1000 kg beroligende epsom salt. Tanken blir deretter tonehøyde, og du flyter i full stillhet i en time.

Høres trippy ut? Det er fordi det er. Men det er også sinnsykt avslappende fordi det fratar deg alle sansene dine. Til og med berøringen er sløvet-vannet blir spesielt varmet for å være hudtemperatur, slik at du ikke virkelig føler det. Etter en flottør føler jeg meg alltid litt høy og veldig avslappet. Det har vært tider da jeg faktisk har sovnet i vannet.

I motsetning til Walking Meditation, er en saltflyt en splurge ($ 99 per økt, der jeg har gått), så jeg gjør det egentlig når jeg føler meg intenst stresset. Heldigvis er det et annet helt gratis alternativ som får meg til å føle meg avslappet.

3. Et faktisk bad

Når var sist gang du tok et faktisk bad? Ikke bare noen få minutter å vaske opp, men et skikkelig, avslappende bad? Jeg prøver å dra nytte når det er mulig, men jeg kjører ikke bare vannet og kaller det et Day-et godt bad har tross alt mange tilbehør.

Jeg tilfører vanligvis noen dråper essensiell olje til vannet (vanligvis en blanding av lavendel og eukalyptus) og deretter litt epsom salt til mine verkende muskler. Jeg tenner noen få stearinlys, demper lysene og tar på meg musikk eller en avslapningspodcast. Noen ganger vil jeg til og med slå på en ansiktsmaske.

Bad som dette minner meg om å være på ferie, og det at jeg kan innlemme hvilke gjenopprettende elementer jeg liker, gjør dem så mye mer tiltalende. De gir meg tid jeg kan dyppe i når jeg vil og gi meg den plassen jeg trenger for å la tankene mine sone ut. Og for meg er det den viktigste funksjonen i et avslappende ritual.

Ønsker å ta avslapningen din på veien? Prøv et topp velværemål eller et kjæledyrvennlig hotell.