Hvis kald- og influensasesongen ødelegger livet ditt, kan glatt alm bare være urten for deg

2. Det kan sette opp magen hvis du har fordøyelsesproblemer

Slippery alm fungerer som en mucilage, og fungerer som et tykt, limlignende stoff som belegger halsen og fordøyelseskanalen som kan hjelpe med fordøyelsesproblemer. "Det forårsaker slimete sekresjon. Øks. Noen små studier har funnet at glatt alm til og med kan ha en antioksidant effekt på personer med inflammatoriske tarmforhold, selv om mer forskning (med større prøvestørrelser) er nødvendig.

Forskning viser også at glatt ELM har prebiotiske effekter, som ytterligere støtter tarmhelsen ved å mate kroppens gode bakterier, og fremme dens helse og vekst.

3. Det kan bidra til å fjerne huden din

Du vet hvordan alt er koblet til tarmen din? Dr. AX sier at på grunn av glatte elms tarmsøkende fordeler, kan det også hjelpe med inflammatoriske hudtilstander som psoriasis (som er assosiert med lekker tarmsyndrom). Faktisk en veldig liten studie publisert i tidsskriftet Alternativ medisinanmeldelse fant ut at når pasienter med mild til alvorlig psoriasis drakk glatt almbark vann og safran te daglig (sammen med et sunt kosthold bestående av sjømat, frukt og grønnsaker, fibertilskudd og olivenolje) forbedret symptomer i løpet av en seks måneders periode. Mye mer forskning (ideelt sett en klinisk studie med mange flere testpersoner) må gjøres for at alt skal være avgjørende, men det er en lovende start.

Slippery Elm har også andre potensielle hudfordeler utover psoriasishåndtering. “Tradisjonelt ble glatt alm brukt til å fremme sårheling og berolige forbrenninger. Når den påføres lokalt, fungerer den gellignende konsistensen som et mykgjørende middel som beroliger huden, ”dr. Ax sier. Slippery Elm har også betennelsesdempende egenskaper og inneholder antioksidanter, som begge øker hudhelsen, legger han til.

Eventuelle bivirkninger?

Glatt alm er generelt trygt og har veldig lite toksisitet, sier dr. Shah. Men det er noen advarsler for denne regelen-og det er grunnen til at det, som med alle urter, bør tas under tilsyn av legen din, urtemedisin eller pålitelig utøver.

Ja, glatt alm kan være flott i den kalde sesongen, men dr. Shah sier at det ikke skal brukes til våte, produktive hoste, da det kan forverre symptomene. Hun anbefaler det heller ikke for noen som lider av overflødig fuktighet (som oppblåsthet eller gjærinfeksjoner, per tradisjonell kinesisk medisin) fordi det er en fuktig urt. Styr klar hvis du er gravid eller ammes med mindre annet er rådet av helsepersonellet ditt, da det kanskje ikke er trygt.

Slippy alm kan også forstyrre andre medisiner. "Fordi det belegger fordøyelseskanalen, kan det bremse absorpsjonen av andre urter eller medisiner," sier DR. Øks. (Igjen, dette er grunnen til at det er nøkkelen til å konsultere legen din eller en annen kvalifisert spesialist før du spretter glatt Elm.)

Hvordan bruke glatt alm

Glatt alm kan finnes i mange (mange) former, inkludert te, pulver, pastiller, tabletter, kapsler, fjærkre og utdrag. Og du kan også finne utdraget av det i kosmetikk som kremer, sjampoer, såper og ansiktskremer. Noe som gjør den turen til tilleggsgangen ganske overveldende.

Generelt sett, dr. Øks liker å tilsette omtrent en spiseskje glatt almpulver til varmt vann eller te (med litt honning, kakao eller kanel for å hjelpe med smaken). Dr. Shah bruker på samme måte pulveret, men har en annen oppskrift: “Sett omtrent en til to spiseskjeer pulver eller bark i omtrent 32 oz romtemperaturvann. Dekke over natten og belaste om morgenen. Nipp det til det i løpet av dagen din.”Hun sier også at hun anbefaler kapsler for folk som har fordøyelsesproblemer.

Så hvis du har gått tom for hostedråper, eller din honningbelastede urtete bare ikke kutter den, kan du vurdere glatt alm for å være et annet potensielt nyttig verktøy å ha i din kald-og-flu-kamp-arsenal.