Jeg gikk til en velværespesialist for å prøve å øke energien min er det som skjedde

Sovende pleide å være en ferdighet (ja, en ferdighet) som jeg utmerket meg på. Jeg sovnet i løpet av få minutter etter at jeg kryper i sengen og våknet og følte meg klar til å ta på meg dagen, uavhengig av hvor mange timer med zzz jeg fikk.

Men det siste året eller så har jeg på en eller annen måte mistet talentet for Shuteye, noe. Denne unideal -kombinasjonen førte til slutt meg til å nå ut til Michael a. Smith, MD, Director of Education at Life Extension®, for litt hjelp til å få opp energinivået mitt.

Naturligvis ønsket han å vite alt om søvnrutinen min. Jeg (om enn, sauer) forklarte at til tross for at jeg kom i sengen med 10 s.m., Jeg er fortsatt våken klokka 11:30 s.m. Spiller alt som skjedde den dagen og stresser om den neste.

Han forsikret meg om at dette var normalt for en tjueto som meg selv, men han bekreftet at dårlig søvn definitivt bidro til min lave energi. Heldigvis, Dr. Smith hadde noen forslag til hva de skulle gjøre.

Fortsett å bla for å finne ut hva jeg lærte om å øke energinivået, pluss hvilken energi og søvntilskudd dr. Smith foreslo.

Øv god søvnhygiene

Jeg har alltid fått i oppgave å melatonin eller andre søvntilskudd med å overvinne min late kveldsrutine, men dr. Smith sier om du tar et søvntilskudd eller ikke, blar gjennom Instagram mens du ser på Oppmuntre Inntil det er på tide å slå ut lysene er den perfekte oppskriften på en skitne natts søvn.

I tillegg til å slå av enheter (dr. Smith foreslår å lese eller strekke seg før sengetid i stedet), jeg lovet å forplikte meg til en sunn nattrutine, inkludert ingen snacking av sen kveld, avkjøling av soverommet mitt og bruke en gammeldags vekkerklokke. "Når du praktiserer god søvnhygiene, jobber du med din døgnrytme-ikke mot det," dr. Sier Smith.

Og FYI, i tilfelle du har problemer med å gå av telefonen før sengetid (som jeg var), dr. Smith sier at det ikke er nok å bruke blå lysblokkerende briller. Jo mer du vet.

Ta søvntilskudd som fungerer med kroppen din

På toppen av å forbedre sengetidsrutinen min, dr. Smith foreslo at jeg skulle prøve å ta livsforlengelse hurtigvirkende flytende melatonin hver natt for å hjelpe til med å balansere døgnrytmen min. Mens jeg har tatt melatonin før, er det jeg ikke var klar over at tillegget har andre bruksområder foruten å bare hjelpe med sporadisk søvnløshet.

"Det er et viktig hormon for døgnrytmen og søvnsyklusene, men melatonin er også en fantastisk hjerne -antioksidant," dr. Sier Smith. "Det har vist seg å øke immuniteten og bevare sunn hjernefunksjon.""

I stedet for bare å slå deg ut, hjelper melatonin faktisk å fremme optimal søvn. "Når du bruker noe som melatonin, vil du faktisk støtte de fem søvnstadiene," dr. Sier Smith. "Og når du sykler gjennom femmene stadier to eller tre ganger om natten, er det slik kroppen reparerer og gjenoppretter, og det er grunnen til at du våkner veldig bra.""

For å roe ned racinghjernen min, foreslo han også å ta livsutvidelse av urtesøvn, som bruker sitronbalsam, honokiol og kamilleekstrakter for å slappe av kroppen og fremme sunn søvn.

Du kan faktisk hjelpe kroppen din med å produsere mer energi

Enkelt sagt: kaffe er ikke svaret. "Vi har en tendens til å oppføre oss som tretthet er koffeinmangel," dr. Sier Smith. "Men det endelige målet er at du skal lage kjemisk cellulær energivaluta i kroppen, som kalles ATP. Slik skal du føle deg mer levende og energisk.""

"Vi har en tendens til å oppføre oss som tretthet er koffeinmangel.""

Trening regelmessig, å spise sunt, ikke-behandlet mat og ta en daglig multi-vitamin kan alle bidra til å øke ATP-produksjonen. For å virkelig gi cellene dine et løft, kan noen få kosttilskudd hjelpe.

Livsforlengelse nad⁺ Cellegenerator^™, For eksempel hjelper mitokondriene i cellene dine med å trekke næringsstoffer ut av maten du spiser. Og et supplement som Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 med PQQ hjelper mitokondriene faktisk å gjøre næringsstoffene til ATP for å gi deg den energiløftet, dr. Sier Smith.

Bedre søvn og økt energi tar tid

Så mye som jeg vil elske en rask løsning for søvnigheten min, dr. Smith understreket at å bygge langsiktig energi (dessverre) ikke fungerer slik. "Når du tar kosttilskudd, må du gi dem litt tid," sier han.

Heldigvis, i mellomtiden, er han ikke det helt klart mot koffein. "Det eventuelle målet er at du drikker kaffe fordi du liker det, ikke fordi du trenger det," sier han. En rutine som inkluderer min daglige kopp kaffe og høyere energinivå? Regn med meg.

Handle kosttilskuddene

Kjøp nå hurtigvirkende flytende melatonin (sitrus-vanilla) kjøp nå urtesøvn pm kjøpe nå super ubiquinol coq10 med forbedret mitokondriell støtte kjøp nå super ubiquinol coq10 med pqq kjøp nå nad+ cellegenerator

Sponset av Life Extension

Toppbilde: Getty/Catherine Delahaye

Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer.