Jeg prøvde å bruke en trist lampe om vinteren for å øke humøret mitt er hva som skjedde

Desember kan offisielt være starten på vinteren, men feriesamlinger og nyttårsfeiringer holder den (bokstavelig talt) kalde, harde sannheten fra å sette inn: det er mørkt og frysende-og vil være for det som føles som en evighet.

Men kommer januar, det er alt jeg kan tenke på. Solen går ned mens jeg fremdeles er på kontoret (hei, vitamin D -mangel), antrekkalternativene mine spenner fra tykk genser til tykkeste genser, og jeg har gitt opp utendørs løp helt.

Det kommer ikke som noen overraskelse at i løpet av disse månedene påvirker sesongens depresjon-AKA sesongens affektiv lidelse nærmere 10 millioner amerikanere hvert år, med 4 av hver 5 av disse kvinnene.

Jeg teller meg definitivt blant dem. Og siden medisiner ikke alltid er riktig for disse kortsiktige endringer i mental helse og et trekk nedover sørover ikke faller inn i "virkeligheten" -kategorien, bestemte jeg meg for at jeg i vinter ville prøve noe annet.

Gå inn i lysterapi: Et trygt-for-deg-pæresystem som er ment å lysne humøret og gi tilbake de stjålne vinterendorfinene. Fordi daglige treningsøkter og matcha lattes ikke gjør susen, la jeg bestillingen min, skrudd pæren inn i lampen min og prøvde ut lysterapi for å se om det ville lyse på vinterstemningen min.

Her er hva som skjedde da jeg satte den triste lampen på prøve.

Men først-hvordan hjelper det det?

For å forstå hva dette lyset gjorde for meg, konsulterte jeg Todd Manegold, seniordirektør for produktmarkedsføring ved "Smart Lightbulb" -kraftverk Philips Lighting.

"Folk er så kablet opp gjennom teknologi at vi i utgangspunktet kan kontrollere alt gjennom telefonene våre-bortsett fra lys," forklarer han. "Men belysning har en så dyp effekt på menneskets kropp-hvor vi føler og hvordan vi fungerer-så hvorfor ikke gjøre det tilpasset for å forbedre dagen og humøret ditt?""

Hues topp moderne design ser ut som de gjennomsnittlige energieffektive lyspulene-men de kommer med spesielle tilpassbare alternativer, alt ment å øke humøret på forskjellige måter. Den hvite pæren avgir en normal glød når den først er slått på; Men fra Hue-appen er du i stand til å kontrollere tonen i lys fra en blåaktig fargetone for konsentrasjon til et snev av varm oransje for dyp avslapning. Manegold sier at hver person er annerledes, men appalternativene fungerer som en guide for å føle seg som kroppen din reagerer mest positivt til.

Tenk på å åpne øynene for en pen vårmorgener fin og avslappende, ikke sant?

Gir mening-jeg er en sucker for noen myke, romantiske fe-lys. Men hvordan forholder det seg til vintermånedene spesielt, spesielt når det gjelder "falskt lys" som prøver å gjøre opp for tapt dagslys?

"Det hele går tilbake til hvordan du føler deg når du først våkner om morgenen," sier Manegold. Han maler deretter et bilde som jeg tror vi alle kan forholde oss til: først, tenk på å åpne øynene for en pen vårmorgener fin og avslappende, ikke sant? Tenk deg å våkne opp, men det er tonehøyde fordi solen ikke er oppe ennå, og du ser kaldt, regn treffer vinduene dine. Ikke så hyggelig.

"Ideen med produktene våre er å etterligne den følelsen av en lys og solrik morgen hele året," forklarer han. "Hvis du alltid våkner opp til samme lys, kan kroppen din bli" lurt "til samme rytme og føler deg energisk [til tross for vinterens mørke morgener].""

Og det beste med disse pærene, sier han? Du kan kontrollere dem alle gjennom appen med appen, du kan skifte fra de energigivende blå tonene i løpet av dagen til de søvnfremkallende røde tonene når du koser deg inn i sengen.

La det være lys: å sette pærene på testen

Mitt første instinkt da jeg mottok Hue Starter Kit var å sette opp den triste lampen min rett ved skrivebordet mitt, hvor ellers bruker jeg mer tid?

Well+Good Office er en romslig åpen planløsning, med enorme vinduer for naturlig lys. Om sommeren? Vakker. Men kom vinter i New York City, der solen går ned innen 4:30 s.m., Vi sitter igjen med bare lyse, lysstoffrør for å fylle mørket.

Til å begynne med var en liten skrivebordslampe med den varmt opplyste pæren en kjærkommen tilsetningsopplæring kontoret vårt som følte seg litt mer koselig og hjemmekoselig ved klokka 5. Men etter å ha snakket med Manegold, insisterte han på at jeg skulle ta pæren hjem til leiligheten min for å føle at de fulle effektene-han var redd for at enkeltpæren ikke var nok til å overmanne den generelle fluorescensen. (Greit nok.) Så mot mine medarbeidere ønsker jeg da brakte armaturen hjem og plasserte det på nattbordet mitt. Ved hjelp av appen satte jeg den til å slå på når alarmen min gikk av om morgenen, klokka 06:45 a.m. skarp.

Selv om det riktignok virket altfor lyst på de første (ellers mørke) morgenene mine, begynte jeg sakte å føle meg energisk av gløden. I stedet for å kikke ut gjennom ett cranky øye for å se hvilket dyster vær som skulle hilse på meg den dagen, begynte jeg å våkne mykt og strekke meg våken-følelsesrøyt, og tør jeg si det, lykkelig.

I stedet for å kikke ut gjennom ett cranky øye for å se hvilket dyster vær som skulle hilse på meg den dagen, begynte jeg å våkne mykt og strekke meg våken-følelsesrøyt, og tør jeg si det, lykkelig.

Selv om jeg ikke kan si med sikkerhet om det hadde en varig innvirkning på energien min gjennom dagen, gikk morgenene mine fra gretten og sliten til avslappet og godt uthvilt.

Tilsvarende fikk kveldsrutinen min en beroligende oppgradering. Som anbefalt satte jeg tonene til det gulltonede "slappe av" -alternativet for kveldene mine. Mens jeg ofte bruker 30 minutter før sengetidslesingen min (aka lulling meg selv i dvale, per Arianna Huffingtons forslag), hjalp denne belysningen definitivt å forlate meg med å føle meg komfortabel og velsmakende mens jeg døs av.

Mens $ 129 startpakkesett absolutt ikke er billig, lover det 15 000 timer lys-eller 625 dager hvis det blir lagt igjen kontinuerlig. Og hvis du nøler med å gjøre den investeringen, selges pærene à la carte (for $ 30) for å teste ut humørforbedrende ferdigheter.

Jeg vil være den første til å innrømme at i begynnelsen av januar, min sesongens depresjon, er kanskje ikke på det verste, men jeg har en følelse av at min lyse morgenrutine vil holde den i sjakk vei inn i mørket i slutten av februar.

Inntil da vil jeg gjerne ta en mild vekker i form av app-magisk belysning.

Det er på tide å ta ansvar for morgenen din å finne ut hvordan du kan være jenta som alltid gjør tid til henne a.m. trene. Eller ta en signal fra en mindfulness pro med Kelly Morris 'triks for å vekke lykkelig hver eneste dag.