Jeg prøvde denne 3-minutters ansiktsskulpturen trening hver dag i en uke, og la faktisk merke til en forskjell

Hayashi kategoriserer disse musklene i to grupper. Det er det hun kaller "sovende" muskler, de som ikke er så aktive, og "fungerer" muskler, som du gjettet det, er stadig engasjert. Målet med ansikts yoga eller ansiktsskulpturøvelser er å både aktivere de mer sovende og slappe av de overarbeidede, en kombinasjon som til slutt kan bidra til å skape et løftet utseende, og forhindre rynker og sagging, sier hun.

En gratis, rask, smertefri, ikke-produkter nødvendige måte å score alt dette ovennevnte? Ja takk.

5 ansiktsskulpturøvelser for å prøve

Nok en flott ting med ansiktsøkter: "Du trenger ikke å gjøre så mange øvelser hver dag," sier Hayashi."Og så lenge du gjør dem konsekvent på daglig basis, vil de jobbe."Med det i tankene ba jeg henne om en rask oversikt over noen få ting som jeg kunne gjøre hver dag. Her er hva hun foreslo:

1. Kinn knebøy

Kinnene er store muskler, og hva du enn kan gjøre for å vekke dem, vil bidra til å skape et mer løftet utseende, sier Hayashi. For å utføre "kinn knebøy" lager "en" ooh "lyd, så en" ahh "lyd, så smil slik at du kan se minst åtte av topptennene dine. De nederste tennene skal dekkes, med leppen presset mot dem. Forsikre deg om at tungen er presset mot taket i munnen, og løft deretter kinnene så høyt som mulig. Hold i 10 sekunder og gjenta tre ganger per dag.

3. Nakketoning

For å lindre en dobbel hake er det viktig å styrke nakken. For å gjøre det, rull skuldrene tilbake, og se opp til taket med lukkede øyne og stikk tungen ut, som om du prøvde å slikke taket, sier Hayashi. Hold holdningen i 10 sekunder, og ta sakte hodet ned igjen, sier hun. Gjenta dette tre ganger per dag. (FYI, hvis du har nakkesmerter, unngå dette trekket.)

2. Øyeløft

”Vi har en tendens til å bevege de øvre øyelokkene mye, men ikke de nedre lokkene så mye. Du vil aktivere disse søvnige musklene på de nedre lokkene for å få øynene til å se mer definert og løftet ut, ”forklarer Hayashi. Bare prøv å bevege deg bare nedre lokk oppover, uten å bevege de øvre (det vil nesten se ut som om du begynner å skvise). Gjenta fem til ti ganger.

4. Tunge holdning

I motsetning til en faktisk øvelse, handler dette mer om hva du gjør med ansiktet ditt når det er i ro, noe som betyr at du kan (og burde) gjøre dette ganske mye til enhver tid. "Når ansiktet ditt er i ro, bør tungen alltid hvile flatt mot den harde paletten din eller toppen av munnen din," råder Hayashi. Dette retter seg mot hele ansiktet, ikke bare løfter kinnbenene, men hjelper også med å eliminere jowls, dobbel hake og definere kjevelinjen, sier hun. Det er også veldig effektivt for å redusere kjevesmerter og åpner luftveiene for bedre pust, gunstig for de som snorker.

5. Symmetrisk tygging

Igjen, ikke en annen øvelse i seg selv, men noe å være oppmerksom på når du spiser. "Dominant tygging på den ene siden er den største årsaken til et asymmetrisk ansikt, så når du spiser, må du sørge for at du deler maten likt på begge sider av kinnene," sier Hayashi.

Min uke med ansiktsøvelser

Bevæpnet med min nye treningsplan, forpliktet jeg meg til å gjøre alt dette i en uke. Å opprettholde riktig tunge holdning kreves mer dedikert tanke og oppmerksomhet enn jeg forventet; Jeg måtte stadig minne meg selv på å holde det presset opp mot taket i munnen når jeg ikke snakket eller spiste. Samme med den symmetriske tyggingen-visste jeg ikke hvor asymmetrisk jeg tygget til jeg fokuserte på å gjøre det mer jevn. Likevel, etter hvert som uken gikk, begynte begge vanene å bli litt mer som andre natur.

Så langt de tre faktiske øvelsene går, bestemte jeg meg for å gjøre dem om morgenen, før min AM hudpleierutine. Jeg ble positivt overrasket over hvor raskt og enkelt det var å slå dem alle ut-hele protokollen tok meg bare omtrent tre minutter eller så. Og selv om det definitivt føltes litt rart med det første (det nedre øyelokk løftet spesielt), begynte trekkene å føles fine og behagelig da jeg fortsatte å gjøre dem. Det føltes mer beslektet med at ansiktsmusklene mine ble strukket ut, i stedet for å trene.

Riktignok la jeg ikke merke til noen stor forskjell i hvordan ansiktet mitt passet bare en uke med denne nye protokollen, men jeg la merke til en forskjell i hvordan det føltes. Jeg har kronisk TMJ og et generelt stramt kjeve- og nakkeområde, og begge følte seg betydelig bedre. Jeg følte det som om massevis av spenning hadde blitt lindret gjennom hele ansiktet og nakken, spenningen som jeg ikke en gang hadde innsett at jeg hadde.

Jeg vil 100% fortsette ansiktet til å trene planlagt hvor enkelt og raskt det er, jeg ser ingen grunn til ikke å. Og jeg fortsetter å gjøre en samlet innsats for å opprettholde riktig tunge holdning og til og med tygge også. Vil møte skulpturøvelser erstatte alle de andre tingene jeg gjør i et forsøk på å eldes grasiøst? Ikke nødvendigvis, men de har absolutt blitt et permanent tillegg til treningsrutinen min.