Jeg prøvde 20 forskjellige treningsklasser i løpet av en måned, og det lærte meg en viktig leksjon
“Variabilitet er en av de viktigste tingene du kan innlemme i treningsrutinen din. Ved å implementere forskjellige typer treningsøkter og typer aktiviteter i timeplanen din, kan du forbedre både ytelse og gjenoppretting. Å engasjere seg i samme aktivitetsdag inn og dag ut vil sette visse områder av kroppen under konstant stress og øke sannsynligheten for skade, ”sa han. “Treningsvariabilitet-sammen med jevn utvinning-vil du tillate deg å opprettholde en aktiv livsstil mens du holder sjansen for skade på et minimum.”
1. 305 Fitness cardio: En 55-minutters energisk dansekardi-klasse, utstyrt med en live DJ
2. 305 Fitness Flex: En 55-minutters fleksibilitetsklasse som er litt som om yoga og fysioterapi hadde en baby
3. Soulcycle: En 45-minutter
4. Fithouse Hot Yoga Sculpt: En 45-minutters strømning i 80 til 90 graders temperaturer, med kretsløp av styrketrening
5. Fithouse Sculpt: En 50-minutter
6. Fithouse Barre: En 50-minutters klasse med pulserende rutiner ved barre og på en matte med lette vekter og motstandsbånd
7. Fithouse Hiit: En 50-minutter
8. Svinghjul: En 45-minutters innendørs sykkelklasse med populærmusikk, en ARM-serie og resultattavle
9. SLT: En 50-minutter
10. Rumble: En 45-minutter
11. Barry's Bootcamp: En 50-minutter
12. Barrys Bootcamp X Lululemon Pop Up -arrangement: En 50-minutter
1. 3. Strava -app: Løper utenfor en fem kilometer, 50 minutter. Kjør iført Brooks joggesko. Jeg brukte appen til å spore tid, avstand, splitt og kurset
14. Ren barre: En trening på 50 minutter
15. CorePower Yogas kjernekraft Yoga 2: En 60-minutters yogaklasse i 93 til 100 graders temperaturer, med chillmusikk og mantra
16. CorePower Yoga Core Power Sculpt: En 60-minutters yogaklasse i 85 til 95 graders temperaturer med ekstra vekttrening og kardio, utstyrt med livlig musikk og mantra
17. New York Health & Racquet Club: Jeg gikk for å løfte 10 til 25 pund vekter på egen hånd, og denne improviserte 60-minutters sesjonen involverte triceps, biceps og ab-øvelser
18. Yoga med Adrianne på YouTube: En to-minutters online klasse jeg fant googling “YouTube Yoga.”Jeg valgte yoga for løpere (bonuspoeng: hennes søte hund Benji er i videoen!)
19. FITON APP: Cassey Ho's Booty Builder Class er en 21-minutter
20. FITON APP: Caroline Pearces Fighting Fit-klasse er en 10-minutters økt som kombinerer styrkekampkondisjonering og kondisjonstrekk; Det er 10 øvelser i 45 sekunder hver, utført en gang på nei utstyr som trengs
Hvordan det gikk
Å utføre en treningsøkt kan virke som den enkle delen etter å ha kartlagt timeplanen din, de fleste av de 20 svetteøktene mine ble fullført i løpet av arbeidsuken. Mens pop-ins og flue-bys er tiltalende, er det nødvendig å bestille klasser dager på forhånd fordi mange av dem fylles opp. Mot slutten av min 30 dagers stint: Jeg hadde lastet ned nye apper på telefonen min og surfet Mindbody -siden for nye aktiviteter. Hot tips: Hvis du er en klassebeholder, kan du sette opp en konto hos et bookingfirma som MindBody, spare deg for masse tid.
Tross alt ble sagt og gjort, det føltes bra å nå målstreken (det var tross alt målet). Men jeg følte meg ikke så fornøyd som jeg hadde tidligere. "Hvis du tar på deg en utfordring, kan du spørre deg selv hvorfor du virkelig gjør det: Hvis det er for ego eller for å skape en bedre rutine," sier Nike Master Trainer Kirsty Godso. “Du må gjøre treningsøkter konsekvent nok til å se fordelene med dem. Du vil sørge for at du ikke maler et uberegnelig bilde med treningsplanen din og prøver å gjøre en av alt.”
Jeg kunne ikke ha blitt enig mer. Godsos tilbakemelding slo virkelig et akkord. Hensikten med utfordringen min var å prøve alt, men for meg følte jeg ikke gevinstene som fulgte med å holde meg til en treningsøkt i en lengre periode. Jeg hadde det veldig gøy å gjøre forskjellige ting hver dag, men mot slutten av min månedslange stint savnet jeg rutine (og TBH, rullet ut av sengen uten å måtte tenke på hva som var foran dagen).
Etter å ha prøvd 20 forskjellige treningsøkter, kan jeg trygt si at jeg elsket noen og avsky andre, men skjønnheten i å bytte ting er at du ikke trenger å være for dyrebar med en gitt trening. Hvis du ikke liker en treningsøkt, ikke gå tilbake (eller i det minste, kanskje prøv det igjen en gang for godt mål), og hvis du elsker det, suger du opp den awesomeness som svette sesh bringer. Det er flott å prøve nye ting nå og da, og du kan følge med på hva som fungerer og avskrive hva som ikke gjør det. Tross alt er morgendagen en ny dag.
Dette skjedde da tre redaktører forpliktet seg til tre måneders Megaformer Pilates på SLT. Og disse åtte hackene vil hjelpe deg å få mest mulig ut av klassepass -poengene dine.
