Vi prøvde 21 dager med hjemmet trening. Here hvordan det endret synet på kondisjon
Det er lett å slappe av når det bare er å se ned på joggeskoene dine, villige deg til å busse ut en rep.
Gå inn i Les Mills på etterspørsel-den alt-i-ett-treningsplattformen som inneholder over 800 treningsøkter fra HIIT til yoga til dans-det er i hovedsak en hel boutique-treningsstudio i telefonen din. Våre redaktørers spørsmål: Ville hjemmeformatet egentlig være like motiverende som studiaklassene de er vant til?
For å finne ut av det, meldte to redaktører seg på baksiden til deg 21-dagers utfordring, som ble opprettet for å hjelpe folk "å bringe fokuset tilbake til sin egen helse etter sommerferien," forklarer DR. Jinger Gottschall, en tidligere triatlet som jobber med forskningssjefen ved Les Mills for å teste treningsprogrammering. For la oss være ærlige, og pakker joggeskoene dine på ferie tar verdifull eiendom i din bære.
Les Mills foreslo to treningsplaner for utfordringen: Nivå 1.0 (for velvære nysgjerrig, designet for å lette kroppen din tilbake i trening med moro, korte treningsøkter) og nivå 2.0 (for velværefanatikere som er klare for en forsterket utfordring).
Siden ingen treningsøkt er fullført uten det rette antrekket (DUH), sportset våre redaktører Les Mills X Reebok Collection fra topp-til-tå, og satte seg for å sette motivasjonen på forespørsel på testen.
Fortsett å lese for å finne ut hvordan disse redaktørene vurderte sin nye treningsrutine hjemme.
Nivå 1.0-Alex Taylor
Du fanget meg: Jeg er velvære-nysgjerrige. Jeg spilte fotball hele livet, men å være den altfor konkurransedyktige personen jeg er, jeg har aldri sett på det som en "ekte trening."Når jeg forlot dagene med daglig praksis og obligatorisk kondisjonering med en trener som presset meg hele veien, innså jeg at selvmotivert kondisjon er vanskelig.
Men i høst var jeg opptatt av å starte min hengende kondisjonsrutine på nytt, og slå opp Les Mills nivå 1.0 i 21-dagers utfordring å gjøre det. Planen som ble gjort i gang super enkel, og fikk meg til å følge trinnvis veiledningsvideoer for første og andre uke, så jeg kunne spikre hvert trekk før jeg dyttet inn i de mer vanskelige treningsøktene. "Opplæringene er med på å bygge selvtillit og gjøre det mulig for nybegynnere å fokusere på sikker utførelse av de mer komplekse og integrerte bevegelsene,". Gottschall sier.
Ikke for å skryte eller noe, men etter CXWorx -opplæringen, som fokuserte på stort sett hele kroppen min (re: abs, armer og ben), følte jeg meg som en total sjef. Etter det mestret jeg bodycombat (dedikert til cardio) og bodybalance (for fleksibilitet) opplæringsprogrammer. Med tilsynelatende null hitches, drev det meg å gi den virkelige treningsøktene et skudd raskere enn jeg forventet.
En annen kul ting med den velvære-nysgjerrige planen var at jeg ikke trengte å kjøpe massevis av utstyr. "Vi har laget utstyrsfrie alternativer for å fremheve at du kan få kondisjon og styrke uten noe spesielt utstyr," DR. Gottschall forklarer.
Og tbh, utstyr var helt ikke nødvendig. Hvert trekk utløste en forbrenning bare ved å bruke kroppsvekten min og følge nøye med på treneren. Før disse tre ukene vil jeg aldri stole på meg selv for å få en "ekte trening" hjemme, men nå? Jeg er en total proff.
Nivå 2.0-erin Flynn
Fitness har blitt en så stor del av livet mitt at fristelsen til å hoppe over en treningsklasse ikke engang kommer inn i tankene mine. Ikke misforstå meg-jeg handler om å lytte til kroppen min og ta hviledager, men jeg vet at jeg føler meg mer energisk, produktiv og generelt lykkeligere når jeg er i et spor med min treningsrutine.
Men som et resultat av det engasjementet, kan rutinen min bli litt også velkjent. Noen ganger ender jeg opp med å gi mindre enn 100 prosent i treningsøktene mine fordi instruktørens motivasjoner ikke sprøyter meg opp på samme måte som de gjorde da jeg hørte dem for første gang.
Derfor var jeg spent på å bytte ting med nivå 2.0 av den 21-dagers utfordringen, som lovet å skyte opp kondisjonen min via supersweaty cardio, styrke og HIIT-treningsøkter jeg kunne gjøre med minimalt utstyr og uten turen til treningsstudioet eller studioet.
På første dag blåste jeg gjennom min første bodypump-klasse-som jeg klarte å trekke av i den lille stuen i min New York City-leilighet-og tenkte: "Bare 30 minutter? Lett som bare det."Dagen etter sang de ømme bena mine en annen melodi. Da jeg strømmet gjennom en kroppsbalanseklasse for å hjelpe dem med å komme seg, innså jeg at jeg sannsynligvis hadde lagt for mye vekt på lengden på treningsøktene mine i stedet for intensiteten. Lært en lekse.
På slutten av de 21 dagene hadde jeg kjent meg med treningsformatene slik at jeg virkelig kunne gå alt-in i løpet av hver økt, og mine ømme muskler følte resultatene av min innsats på den beste måten. Og med en annen treningsøkt hver dag i ukene med dagene for guidet mindfulness og hvile i blandingen-holdt planen meg på tærne (bokstavelig talt) og de inspirerende instruktørene holdt meg tilbake for mer.
"Etter tre uker vil resultatene være større psykologisk," dr. Gottschall sier. "Du kan føle deg mentalt og fysisk sunnere, og vil ha lært å være i samsvar med en ny treningsplan.""
Jeg følte definitivt at det mentale skiftet, da jeg hadde opplevd førstehånds hvor konsekvent å sette maksimal innsats i treningsøktene mine hjalp meg med å score enda flere av de fordelene jeg hadde fått hekta på i første plass-ingen studio som kreves.
Vil prøve 21-dagers utfordring for deg selv? Klikk her for å registrere deg for en gratis prøveversjon av Les Mills On Demand og laste ned planene. Pluss, del opplevelsen din for en sjanse til å vinne en av tre Reebok X Les Mills Swag -vesker.
I samarbeid med Les Mills ™ On Demand
Toppbilde: Pietro Karras/Stocksy
