Jeg sliter med et problem med mental helse-problem-gjør at sjefen min trenger å vite?

Mental helse på arbeidsplassen: å avsløre eller ikke?

"Ikke alltid, men noen ganger blir folk som røper behandlet annerledes, og på måter som kan gjøre det vanskeligere for dem å lykkes på jobb," sier arbeidsplass-advice spaltist Alison Green, forfatter av Spør en leder. For eksempel, sier Green, kan en sjef bestemme at en person ikke er opptatt av å ta på seg utfordrende prosjekter, eller bestemmer seg for ikke å fremme dem av frykt den ansatte ikke kan håndtere ansvaret. "Det er selvfølgelig urettferdig, men det skjer, så det er lurt å trå nøye og opprettholde grenser med mindre det er et reelt behov for å dele noe," sier hun. Den beste måten å vite om det er behov for å dele noe? Hvis du ville ha nytte av noe spesielt innkvartering i lys av situasjonen du navigerer.

"Å ha en proaktiv samtale viser sjefen din at du bryr deg om jobben din og vil bli sett på som en ansatt som er på toppen av helsen din, selv om du kanskje trenger ekstra støtte i en periode.”-Counselor Stacy Perkins

Og "et overnatting" trenger ikke å bety spesiell behandling som bare vil hindre karrieren din. Å være åpen for en finjustert ordning, og å bringe dette til managerens oppmerksomhet kan faktisk lindre dem fordi det kommuniserer at du er komfortabel med passende åpenhet. "Å ha en proaktiv samtale viser sjefen din at du bryr deg om jobben din og vil bli sett på som en ansatt som er på toppen av helsen din, selv om du kanskje trenger ekstra støtte i en periode," sier Perkins.

Å være åpen (og åpen for ideer for å forme en situasjon for å jobbe for deg, som igjen vil fungere for arbeidsgiveren din), kan være nyttig for å bryte ned stigmaet som fremdeles finnes dessverre angående mental helse -kamp. "Som en generell regel, bør mental og emosjonell helse ikke være skjult," sier karrieretrener Wendy Toth. “En del av det som gjør mentale helseutfordringer dobbelt stressende er det sammensatte trykk av hemmelighold og opptreden 'normalt.'”

Jeg vil snakke med sjefen min om min mentale helse-hva skal jeg vurdere først?

"Psykisk sykdom faller under en medisinsk tilstand, akkurat som alle andre kroniske medisinske problemer," sier Perkins. “Tenk på hvordan du vil dele å ha en annen medisinsk tilstand: Du vil gi dem beskjed om at du har en medisinsk tilstand som har påvirket hvor godt du fungerer på jobben.”

Perkins foreslår også å holde seg til fakta i stedet for å vende seg inn i følelser når det gjelder å dele informasjon på jobben. For eksempel kan du forklare at du har å gjøre med lav energi på grunn av mangel på søvn eller har problemer med å konsentrere deg, men heller enn å søke sympati, forklar at du følger behandlingsanbefalingene til legen din.

Du og arbeidsgiveren din kan da sammen idete strategier for hvordan arbeid kan støtte deg, sier Perkins, for eksempel å jobbe hjemmefra på spesielt vanskelige dager eller ha fleksible frister med nåværende prosjekter. "Å ha en avtalt plan for overnattingssteder kan være nyttig for å redusere eventuelle misforståelser fremover," sier hun. Og etter at du har opprettet en støtteplan, kan du skissere den i en e -post til sjefen din etter møtet ditt. "Det kan være nyttig å ha en papirsti," sier hun.

Men når det gjelder saker som kan kreve tid unna, men ikke forstyrre arbeidsliknende arbeidsliknende å ta en time å delta på terapi-Green, sier du ikke trenger å avsløre spesifikasjoner om hva du har å gjøre med hvis du ' D foretrekker å ikke. "Du kan ganske enkelt si at det er for en medisinsk avtale, som det er," sier hun.

Hva du skal tenke to ganger om å dele

Som en lakmustest for hva du skal røpe, bør du vurdere hva sjefen din vil ha nytte av å vite. Alt annet er en overskridende og kan gjøre mer oppmerksomhet til problemet enn det som sannsynligvis vil komme deg til gode. "Hold den spesifikk for informasjon som er aktuelt for arbeidssituasjonen din," sier Perkins. Toth legger til at det å lene seg på vilkår som "mental helse" og "helseproblem", eller til og med den faktiske begrepet diagnosen (hvis du føler deg så tilbøyelig), kan være nyttig for å lede samtalen, men advarer mot å bli superspesifikke med symptomene dine. For igjen, sjefen din vil sannsynligvis ikke ha fordel av å kjenne dem.

Som en lakmustest for hva du skal røpe, bør du vurdere hva sjefen din vil ha nytte av å vite. Alt annet er en overskridende og kan gjøre mer oppmerksomhet til problemet enn det som sannsynligvis vil komme deg til gode.

Det er også viktig å huske at uansett hvor flott forholdet ditt er med sjefen din, er de arbeidsgiveren din, ikke din terapeut, så sett klare grenser og hold deg til dem.

Forstå juridisk beskyttelse for ansattes mentale helse

I en ideell verden ville en sjef være mottakelig og, enda viktigere, opprettholde personvernet ditt når det gjelder helseproblemer. Imidlertid, hvis arbeidsgiveren din fremdeles ikke er imøtekommende eller forstår, husk at du har rettigheter. Du er beskyttet av Americans With Disabilities Act (ADA), som, som Perkins forklarer, vakter mot diskriminering av personer med nedsatt funksjonsevne på jobben. Dette inkluderer psykisk helse-relaterte saker: La oss si at du for eksempel trenger en tidsskifte eller et roligere arbeidsplass. "Hvis du er dekket under ADA, er arbeidsgiveren din pålagt å samarbeide med deg for å prøve å finne rimelige overnattingssteder som lar deg utføre arbeidet ditt, og ikke kan diskriminere deg for å ha en psykisk sykdom," notater.

En annen mulighet å utforske om du trenger mer hjelp er fordelene dine i henhold til familie- og medisinsk permisjonsloven (FMLA.) "Skulle du oppfylle kravene til FMLA -fordelen, kan det være nyttig å gi deg litt tid til å få mer intens behandling og komme deg på beina igjen uten frykten for å miste jobben din," sier Perkins. “HR -avdelingen din vil kunne hjelpe deg med den beste måten å forfølge denne muligheten.”Hvis du er bekymret for å dele noen detaljer med manageren din, på grunn av detaljer om din spesifikke dynamiske eller annen grunn, kan HR -avdelingen din generelt tjene som en nyttig ressurs for dine mentale helsebehov.

Apropos å opprettholde ansattes mentale helse, her er hvordan arbeidsgivere kan skape en utbrenthetsfri arbeidsplass. Pluss at kjønnsskjevhet er veldig mye et problem-men vi kan jobbe for å endre det.