4 måter å hjelpe en kjær som takler depresjon på

Derfor er det så nyttig å gi eksempler som viser det motsatte er sant. Hvis en venn er opprørt over en opplevd fiasko, for eksempel, anbefaler Cohen å få en suksess fra tidligere. "Det vil hjelpe dem å huske hvordan det føltes å være i en annen sinnstilstand enn de er akkurat nå," sier hun.

3. Oppmuntre dem til å omfavne en sunn livsstil

Depresjon og angst kan gjøre det vanskelig, om ikke umulig, å føre en sunn livsstil. Hvordan kan du komme deg til en morgensstrømningsklasse hvis bare å komme ut av sengen føles som en monumental prestasjon? Gollan anbefaler å sjekke inn dine kjære for å oppmuntre dem til å holde en normal søvnplan, spise tre næringsrike måltider om dagen, gå ut av sengen om morgenen og trene. Å oppnå mål, til og med små, skaper en mestringsfølelse, noe som kan redusere symptomer på depresjon.

Hvis noen er engstelige, anbefaler Gollan å hjelpe ham eller henne å gjenkjenne sannsynligheten for at noe dårlig vil skje, tenk på handlinger de kan ta for å øke eller redusere den sannsynligheten, og jobbe med å gi slipp på angsten.

4. Hjelp dem å søke behandling

Din støtte vil hjelpe, ja-men alvorlig behandling for depresjon og angst krever en psykisk helsepersonell. Hvis din venn av S.O. er bekymret, hjelp dem å finne en utøver og tilby å eskortere dem til sine første avtaler.

Det er avgjørende å vite om din kjære er i en nødsituasjon også. Gollan anbefaler å ta disse trinnene: Spør om de har en historie med selvskading, ønsker å skade seg selv, eller driver med selvdestruktiv atferd. Hvis du kjenner igjen tegn på selvmordstanker som håpløshet, hensynsløs oppførsel, humørsvingninger eller drastiske personlighetsendringer, må du sørge for at de ser en profesjonell umiddelbart. Det er sjelden enkelt å hjelpe en psykisk dårlig venn eller familiemedlem.

Lær hvordan Instagram -filtre kan være knyttet til depresjon, så se hvorfor fjellklatring kan hjelpe folk til å sprette tilbake fra det.