Hvordan bruke yogapraksisen din for å øke utholdenheten mens du står stille

Hvordan bruke yoga for å øke utholdenheten

1. Innlemme kraftyoga strømmer: Armstrong anbefaler å blande en fartsfylt kraftklasse i den ukentlige treningsblandingen din, da disse utfordrer Cardio-utholdenheten din.

2. Gjør sakte strømningsklasser: Sakte bevegelige strømmer føles kanskje ikke så intense som de som får hjerterytmen opp, men de hjelper deg å bygge styrke og mental utholdenhet subtilt ved å holde positurer i lengre perioder.

3. Tenk på varm yoga: Et annet alternativ er å registrere seg for en oppvarmet yogaklasse. "Varme og fuktighet gir et utfordrende aspekt til pustemønstrene dine," sier Armstrong. "I oppvarmede rom har du en tendens til å bruke mer oksygen, så det er viktig å kunne kontrollere pusten og hjertefrekvensen din slik at du ikke overopphetes."Dette forbedrer da din kardiorespiratoriske kondisjon, og til slutt din utholdenhet.

Bli strømmer med denne 11-minutters yoga-treningen:

Bokmerker også noen av de beste power yoga -treningsøktene du kan finne på YouTube. Og her er mer intel på alle de forskjellige typene yoga du kan gjøre.